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15 alimentos que estimularán tu deseo sexual

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1. Huevos

Los huevos son ricos en toneladas de hormonas, pero especialmente en testosterona. Así que la próxima vez que estés listo para hacer lo sucio, hierve un poco o tíralos crudos, al estilo Rocky.

2. Leche

Si desea obtener algo de vitamina D, comience con la vitamina. Solo recuerda, los bigotes de leche pueden ser sexys.

3. Plátanos

Y pensaste que estos eran solo para practicar cómo ponerse un condón. Esta fruta fálica rica en oxitocina puede darle esa pulgada extra.

4. Aguacates

Los aguacates producen algo llamado tirosina, que también se ha demostrado que ayuda a combatir el TDA. No es que le resulte difícil concentrarse.

5. Chocolate

Feniletilamina. Dilo. Lo sé. Me encanta. Además de luchar contra la depresión, este químico hexasilábico ciertamente puede ponerlo de mejor humor. EL estado de ánimo, para ser exactos. Así que adelante, cómete un frasco entero de Nutella y llámalo tus "medicamentos felices".

6. Almendras

Las almendras son ricas en norepinefrina, una sustancia química conocida por elevar la presión arterial. Pero si realmente quieres que tu sangre fluya, abre un paquete de bocadillos y deslízate entre las sábanas.

7. Manzanas

Eve se comió una manzana y luego tuvo siete hijos. ¿Coincidencia?

8. Piñas

Dile "aloha" a ese dulce, dulce amor. Esta fruta puntiaguda también es una dulce fuente de energía (ya sabes, para la longevidad).

9. Calabazas

Oh, espeluznante. La dopamina, abundante en las calabazas, es un neurotransmisor que envía mensajes a través del cerebro. Piense en ello como un pregonero de la era colonial que anuncia "¡Vamos a echar un polvo!"

10. Pimienta

No, no la novia atractiva de Iron Man. Si quieres darle vida a tu vida amorosa, comienza condimentando tu cena.

11. Cacahuetes

Hay más de 300 usos para los cacahuetes, uno de los cuales es ayudarlo a obtener algunos. Aporta un significado completamente nuevo a la frase "bust a nut".

12. Salmón

No dejes que el olor a pescado te detenga. El salmón puede fortalecer a tus pequeños nadadores.

13. Pollo

¿Cuál vino primero? Ambos involucraban sexo.

14. Nueces

Las nueces son ricas en fenilalanina, conocida por aliviar los dolores de la artritis. Pero también puede ayudar si le duelen los huesos.

15. lentejas

Los italianos comen lentejas en la víspera de Año Nuevo con la esperanza de un año próspero. Puedes comerlos de manera similar. Ve y prospera.

La publicación 15 alimentos que estimularán su deseo sexual apareció primero en Spoon University.


15 alimentos que pueden mejorar tu vida sexual

Para los hombres, se dice que algunos de los vasos sanguíneos y nervios más pequeños del cuerpo se pueden encontrar en el pene. Por lo tanto, devorar comida chatarra como pizzas y papas fritas todos los días puede hacer que los vasos sanguíneos "debajo" se obstruyan con grasa y colesterol.

Dicha grasa y colesterol pueden restringir el flujo sanguíneo al pene, evitando así que se endurezca cuando es el momento de actuar con el cónyuge, según un urólogo de Orlando Health, Florida, Estados Unidos, el Dr. Jamin Brahmbhatt.

Aparte de eso, el corazón puede estar en riesgo ya que muchos de estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de desarrollar presión arterial alta.

Aunque pueda parecer ridículo, Brahmbhatt dijo que el pene debe tratarse como un automóvil de lujo. Al igual que el automóvil debe llenarse con el combustible recomendado y mantenerse al día con el mantenimiento sugerido, el pene también necesita alimentos saludables y mucho ejercicio para mantenerlo musculoso.

Como se publicó en menshealth.com, el urólogo dijo que llenar la hombría con alimentos adecuados podría aumentar la testosterona en un hombre, fortalecer los espermatozoides y potenciar una erección. Para empezar, Brahmbhatt y otros expertos dijeron que los siguientes alimentos podrían mantener el pene sano y estimular la vida sexual de una pareja.

Tomar café por la mañana puede mejorar la vida sexual de un hombre, según un estudio de más de 3.700 hombres del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, EE. UU.

Durante el estudio, se observó que aquellos que tomaban el equivalente a dos o tres tazas de café al día, es decir, entre 170 mg a 375 mg de cafeína, tenían menos probabilidades de reportar disfunción eréctil que los hombres que se saltaban la taza de café.

Según los autores del estudio, la cafeína desencadena una serie de efectos en el organismo que ayudan a que las arterias de la virilidad se relajen y aumenten el flujo sanguíneo, produciendo un efecto similar a los medicamentos para la disfunción eréctil como el viagra.

Salmón, yemas de huevo, leche fortificada

El pene de un hombre necesita vitamina D y los alimentos mencionados anteriormente son excelentes fuentes de ella. Un grupo de investigadores del Baylor College of Medicine, Texas, EE. UU., Hizo que un grupo de hombres tomara 3.332 UI (83,3 μg) de vitamina D o un placebo al día durante un año.

Los investigadores encontraron que los niveles de testosterona libre, el motor del impulso sexual de un hombre, aumentaron significativamente en los hombres que tomaron vitamina D.

Según el Jefe de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Facultad de Medicina de Baylor, el Dr. Larry Lipshultz, los niveles insuficientes de D pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil, porque cuando los hombres no obtienen suficiente vitamina D, producen radicales libres que disminuyen el contenido de nitrógeno. óxido en sus cuerpos, un compuesto que ayuda al funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Lipshultz señaló que sin ácido nítrico, los vasos sanguíneos no pueden relajarse, lo que dificulta el flujo de sangre al pene y dificulta la erección.

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Recomiendan 600 UI (15 μg) de vitamina D al día, mientras que la Sociedad Endocrina señala que algunas personas pueden necesitar aumentar mucho más con entre 1,500 UI (37,5 μg) y 2,000 UI (50 μg) al día. Se aconseja a los hombres que consulten a sus médicos para averiguar qué les funciona mejor.

Pistachos, almendras, nueces

Menshealth.com llevó a cabo un estudio en el que participaron 17 hombres con disfunción eréctil que consumieron 100 g de pistachos al día durante tres semanas.

Después del período, se dijo que todos los hombres informaron una mejora significativa en su función eréctil, capacidad de orgasmo, libido, satisfacción sexual y felicidad general en la vida. Además, se decía que todos tenían lipoproteínas de alta densidad más altas (también conocidas como colesterol "bueno") y lipoproteínas de baja densidad más bajas (también conocidas como colesterol "malo").

Brahmbhatt dijo que los pistachos contienen una gran cantidad de un aminoácido que estimula el óxido nítrico en el cuerpo.

Señaló que los pistachos, como las almendras, las nueces y la mayoría de los frutos secos, eran una gran fuente de grasas saludables y buenos tanto para el corazón como para el pene.

Arándanos y naranjas

Los expertos creen que solo unas pocas personas comen suficiente fruta.

En un estudio de 10 años de más de 25,000 hombres, investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que los hombres que consumían alimentos con ciertos flavonoides como antocianinas, flavanonas y flavonas tenían un riesgo menor de disfunción eréctil que los hombres que no comían tanto. .

Los investigadores observaron que los hombres que comían alimentos ricos en flavonoides como arándanos, fresas, manzanas y frutas cítricas varias veces a la semana reducían su riesgo de disfunción eréctil entre un 9 y un 11 por ciento en comparación con aquellos que los tomaban con menos frecuencia.

Los investigadores descubrieron que los flavonoides que se encuentran en estos alimentos podrían ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguíneos al relajar las arterias.

Además, los hombres que estaban físicamente activos (incluso caminando entre dos y cinco horas a la semana) y comían frutas ricas en flavonoides redujeron su riesgo de disfunción eréctil en un 21 por ciento.

Leer también

Legumbres, cereales integrales, aceite de oliva.

Los investigadores siempre han dicho que la dieta mediterránea (inspirada en los hábitos alimenticios de la gente de Grecia, Italia y España) es buena para el corazón y también para el pene. Dijeron que la enfermedad cardíaca era una de las causas más comunes de disfunción eréctil y que una vez que la placa comenzó a acumularse en los vasos sanguíneos, las del pene eran las primeras en bloquearse.

Para probar los beneficios de la dieta mediterránea, menshealth.com informó que algunos investigadores italianos hicieron que 35 hombres diagnosticados con disfunción eréctil y síndrome metabólico llenaran sus platos con muchas frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva y pescado. Otros 30 hombres con síndrome metabólico siguieron una dieta de control.

TAMBIÉN TE PUEDE GUSTAR: Por qué vale la pena congelar tus huevos

Después de dos años, aproximadamente un tercio de los hombres que siguieron la dieta mediterránea recuperaron el funcionamiento sexual normal y vieron niveles más bajos de inflamación en sus cuerpos.

Los investigadores encontraron que la combinación de comer más alimentos ricos en fibra y ricos en antioxidantes podría tener propiedades antiinflamatorias, que ayudan a promover un flujo sanguíneo saludable.

El estudio también observó que los hombres que consumían muchas grasas monoinsaturadas como pescado y nueces también tenían los niveles más altos de colesterol.

Mientras tanto, otros estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede ayudar a perder algunos kilos, ya que un peso corporal saludable está relacionado con erecciones más fuertes.

"Eso se debe a que el peso adicional puede dañar la función vascular del cuerpo y esto interrumpe el flujo sanguíneo al pene", encontró un estudio de más de 7,000 adultos publicado en The Lancet.

Los autores afirmaron que la dieta mediterránea podría ayudar a las personas a perder peso sin contar las calorías. Agregaron que la dieta mediterránea fue particularmente excelente para reducir la grasa abdominal, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Pimientos, melocotones, espinacas

La vitamina C, que se encuentra en los elementos anteriores, es clave para la salud de los espermatozoides, según una investigación de la Rama Médica de la Universidad de Texas, EE. UU.

En el estudio, los investigadores dividieron a 75 hombres, todos fumadores empedernidos con semen de mala calidad, en tres grupos. Un grupo tomó 200 mg de vitamina C, otro tomó 1000 mg y el último grupo tomó un placebo.

Después de cuatro semanas, el grupo de 200 mg mejoró la calidad de su esperma en un 15 por ciento, lo que significa que no solo tenían un recuento de espermatozoides más alto, sino que sus espermatozoides pudieron nadar de manera más eficiente y sobrevivir más tiempo también.

Además, el grupo de 1.000 mg aumentó más del doble en un 40 por ciento. La vitamina C parece proteger el ADN de los espermatozoides de los radicales libres que dañan las células, dijeron los investigadores.

Dijeron que esto era importante ya que los espermatozoides dañados podrían afectar la capacidad del hombre para concebir cuando una pareja está lista para tener un hijo.

El Instituto Nacional de Salud pidió a los hombres que se propusieran consumir un mínimo de 90 mg y no más de 2,000 mg de vitamina C al día, afirmando que los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pimientos amarillos, duraznos y espinacas.

Hablando con nuestra corresponsal, una consejera matrimonial y nutricionista con sede en Lagos, la Sra. Oluwatola Williams, dijo que la falta de satisfacción sexual entre las parejas era una de las razones de la infidelidad y el divorcio.

Estuvo de acuerdo con los autores de los diversos estudios anteriores, instando a las parejas a consumir alimentos que podrían mejorar su vida sexual.

Williams dijo: “Siempre les digo a las parejas que una de las soluciones a la disfunción eréctil es comer alimentos saludables. Estoy de acuerdo con el consumo de los alimentos sugeridos por los expertos. Afortunadamente, la mayoría de los alimentos se pueden encontrar en muchas tiendas y mercados de Nigeria. La verdad es que la falta de satisfacción sexual puede ser mala y tener graves consecuencias entre las parejas.

“Creo que muchos nigerianos no comen frutas y no obtienen todos los nutrientes que necesitan para el flujo sanguíneo. Algunos hombres pueden consumir 'tragar' desde la mañana hasta la noche sin la adición de vegetales ricos ".

Señaló que ese hábito alimenticio no haría ningún bien al cuerpo y al impulso general de la vida sexual de las parejas.

Otra nutricionista, la Dra. Ninioluwa Badmus, dijo que era hora de que los esposos y sus esposas comenzaran a cuidar sus cuerpos comiendo de manera saludable.

También señaló que los alimentos desempeñaban un papel importante en la vida sexual de una pareja, y les aconsejaba tener cuidado con el tipo de alimentos que comían.

Badmus dijo: “Muchas veces, la solución de las parejas a la mala satisfacción sexual no se encuentra en las montañas de oración o en las vigilias. Se encuentran en la cocina. Estoy de acuerdo con el hecho de que los alimentos mencionados podrían ayudar a rejuvenecer una vida sexual agonizante ".

Copyright PUNCH.
Reservados todos los derechos. Este material, y otros contenidos digitales en este sitio web, no pueden ser reproducidos, publicados, difundidos, reescritos o redistribuidos en su totalidad o en parte sin el previo permiso expreso por escrito de PUNCH.


15 alimentos que pueden mejorar tu vida sexual

Para los hombres, se dice que algunos de los vasos sanguíneos y nervios más pequeños del cuerpo se encuentran en el pene. Por lo tanto, devorar comida chatarra como pizzas y papas fritas todos los días puede hacer que los vasos sanguíneos "debajo" se obstruyan con grasa y colesterol.

Dicha grasa y colesterol pueden restringir el flujo sanguíneo al pene, evitando así que se endurezca cuando es el momento de actuar con el cónyuge, según un urólogo de Orlando Health, Florida, Estados Unidos, el Dr. Jamin Brahmbhatt.

Aparte de eso, el corazón puede estar en riesgo ya que muchos de estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de desarrollar presión arterial alta.

Aunque pueda parecer ridículo, Brahmbhatt dijo que el pene debe tratarse como un automóvil de lujo. Al igual que el automóvil debe llenarse con el combustible recomendado y mantenerse al día con el mantenimiento sugerido, el pene también necesita alimentos saludables y mucho ejercicio para mantenerlo musculoso.

Como se publicó en menshealth.com, el urólogo dijo que llenar la hombría con alimentos adecuados podría aumentar la testosterona de un hombre, fortalecer los espermatozoides y potenciar una erección. Para empezar, Brahmbhatt y otros expertos dijeron que los siguientes alimentos podrían mantener el pene sano y estimular la vida sexual de una pareja.

Tomar café por la mañana puede mejorar la vida sexual de un hombre, según un estudio de más de 3.700 hombres del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, EE. UU.

Durante el estudio, se observó que aquellos que tomaban el equivalente a dos o tres tazas de café al día, es decir, entre 170 mg a 375 mg de cafeína, tenían menos probabilidades de reportar disfunción eréctil que los hombres que se saltaban la taza de café.

Según los autores del estudio, la cafeína desencadena una serie de efectos en el organismo que ayudan a que las arterias de la virilidad se relajen y aumenten el flujo sanguíneo, produciendo un efecto similar a los medicamentos para la disfunción eréctil como el viagra.

Salmón, yemas de huevo, leche fortificada

El pene de un hombre necesita vitamina D y los alimentos mencionados anteriormente son excelentes fuentes de ella. Un grupo de investigadores del Baylor College of Medicine, Texas, EE. UU., Hizo que un grupo de hombres tomara 3.332 UI (83,3 μg) de vitamina D o un placebo al día durante un año.

Los investigadores encontraron que los niveles de testosterona libre, el motor del impulso sexual de un hombre, aumentaron significativamente en los hombres que tomaron vitamina D.

Según el Jefe de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Facultad de Medicina de Baylor, el Dr. Larry Lipshultz, los niveles insuficientes de D pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil, porque cuando los hombres no obtienen suficiente vitamina D, producen radicales libres que disminuyen el contenido de nitrógeno. óxido en sus cuerpos, un compuesto que ayuda al funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Lipshultz señaló que sin ácido nítrico, los vasos sanguíneos no pueden relajarse, lo que dificulta el flujo de sangre al pene y dificulta la erección.

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Recomiendan 600 UI (15 μg) de vitamina D al día, mientras que la Sociedad Endocrina señala que algunas personas pueden necesitar aumentar mucho más con entre 1,500 UI (37,5 μg) y 2,000 UI (50 μg) al día. Se aconseja a los hombres que consulten a sus médicos para averiguar qué les funciona mejor.

Pistachos, almendras, nueces

Menshealth.com llevó a cabo un estudio en el que participaron 17 hombres con disfunción eréctil que consumieron 100 g de pistachos al día durante tres semanas.

Después del período, se dijo que todos los hombres informaron una mejora significativa en su función eréctil, capacidad de orgasmo, libido, satisfacción sexual y felicidad general en la vida. Además, se decía que todos tenían lipoproteínas de alta densidad más altas (también conocidas como colesterol "bueno") y lipoproteínas de baja densidad más bajas (también conocidas como colesterol "malo").

Brahmbhatt dijo que los pistachos contienen una gran cantidad de un aminoácido que estimula el óxido nítrico en el cuerpo.

Señaló que los pistachos, como las almendras, las nueces y la mayoría de los frutos secos, eran una gran fuente de grasas saludables y buenos tanto para el corazón como para el pene.

Arándanos y naranjas

Los expertos creen que solo unas pocas personas comen suficiente fruta.

En un estudio de 10 años de más de 25,000 hombres, investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que los hombres que consumían alimentos con ciertos flavonoides como antocianinas, flavanonas y flavonas tenían un riesgo menor de disfunción eréctil que los hombres que no comían tanto. .

Los investigadores observaron que los hombres que comían alimentos ricos en flavonoides como arándanos, fresas, manzanas y frutas cítricas varias veces a la semana reducían su riesgo de disfunción eréctil entre un 9 y un 11 por ciento en comparación con aquellos que los tomaban con menos frecuencia.

Los investigadores descubrieron que los flavonoides que se encuentran en estos alimentos podrían ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguíneos al relajar las arterias.

Además, los hombres que estaban físicamente activos (incluso caminando entre dos y cinco horas a la semana) y comían frutas ricas en flavonoides redujeron su riesgo de disfunción eréctil en un 21 por ciento.

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Legumbres, cereales integrales, aceite de oliva.

Los investigadores siempre han dicho que la dieta mediterránea (inspirada en los hábitos alimenticios de la gente de Grecia, Italia y España) es buena para el corazón y también para el pene. Dijeron que la enfermedad cardíaca era una de las causas más comunes de disfunción eréctil y que una vez que la placa comenzó a acumularse en los vasos sanguíneos, las del pene eran las primeras en bloquearse.

Para probar los beneficios de la dieta mediterránea, menshealth.com informó que algunos investigadores italianos hicieron que 35 hombres diagnosticados con disfunción eréctil y síndrome metabólico llenaran sus platos con muchas frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva y pescado. Otros 30 hombres con síndrome metabólico siguieron una dieta de control.

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Después de dos años, aproximadamente un tercio de los hombres que siguieron la dieta mediterránea recuperaron el funcionamiento sexual normal y vieron niveles más bajos de inflamación en sus cuerpos.

Los investigadores encontraron que la combinación de comer más alimentos ricos en fibra y ricos en antioxidantes podría tener propiedades antiinflamatorias, que ayudan a promover un flujo sanguíneo saludable.

El estudio también observó que los hombres que consumían muchas grasas monoinsaturadas como pescado y nueces también tenían los niveles más altos de colesterol.

Mientras tanto, otros estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede ayudar a perder algunos kilos, ya que un peso corporal saludable está relacionado con erecciones más fuertes.

"Eso se debe a que el peso adicional puede dañar la función vascular del cuerpo y esto interrumpe el flujo sanguíneo al pene", encontró un estudio de más de 7,000 adultos publicado en The Lancet.

Los autores afirmaron que la dieta mediterránea podría ayudar a las personas a perder peso sin contar las calorías. Agregaron que la dieta mediterránea fue particularmente excelente para reducir la grasa abdominal, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Pimientos, melocotones, espinacas

La vitamina C, que se encuentra en los elementos anteriores, es clave para la salud de los espermatozoides, según una investigación de la Rama Médica de la Universidad de Texas, EE. UU.

En el estudio, los investigadores dividieron a 75 hombres, todos fumadores empedernidos con semen de mala calidad, en tres grupos. Un grupo tomó 200 mg de vitamina C, otro tomó 1000 mg y el último grupo tomó un placebo.

Después de cuatro semanas, el grupo de 200 mg mejoró la calidad de su esperma en un 15 por ciento, lo que significa que no solo tenían un recuento de espermatozoides más alto, sino que sus espermatozoides pudieron nadar de manera más eficiente y sobrevivir más tiempo también.

Además, el grupo de 1.000 mg aumentó más del doble en un 40 por ciento. La vitamina C parece proteger el ADN de los espermatozoides de los radicales libres que dañan las células, dijeron los investigadores.

Dijeron que esto era importante ya que los espermatozoides dañados podrían afectar la capacidad del hombre para concebir cuando una pareja está lista para tener un hijo.

El Instituto Nacional de Salud pidió a los hombres que se propusieran consumir un mínimo de 90 mg y no más de 2,000 mg de vitamina C al día, afirmando que los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pimientos amarillos, duraznos y espinacas.

Hablando con nuestra corresponsal, una consejera matrimonial y nutricionista con sede en Lagos, la Sra. Oluwatola Williams, dijo que la falta de satisfacción sexual entre las parejas era una de las razones de la infidelidad y el divorcio.

Estuvo de acuerdo con los autores de los diversos estudios anteriores, instando a las parejas a consumir alimentos que podrían mejorar su vida sexual.

Williams dijo: “Siempre les digo a las parejas que una de las soluciones a la disfunción eréctil es comer alimentos saludables. Estoy de acuerdo con el consumo de los alimentos sugeridos por los expertos. Afortunadamente, la mayoría de los alimentos se pueden encontrar en muchas tiendas y mercados de Nigeria. La verdad es que la falta de satisfacción sexual puede ser mala y tener graves consecuencias entre las parejas.

“Creo que muchos nigerianos no comen frutas y no obtienen todos los nutrientes que necesitan para el flujo sanguíneo. Algunos hombres pueden consumir 'tragar' desde la mañana hasta la noche sin la adición de vegetales ricos ".

Señaló que ese hábito alimenticio no haría ningún bien al cuerpo y al impulso general de la vida sexual de las parejas.

Otra nutricionista, la Dra. Ninioluwa Badmus, dijo que era hora de que los esposos y sus esposas comenzaran a cuidar sus cuerpos comiendo de manera saludable.

También señaló que los alimentos desempeñaban un papel importante en la vida sexual de una pareja, y les aconsejaba tener cuidado con el tipo de alimentos que comían.

Badmus dijo: “Muchas veces, la solución de las parejas a la mala satisfacción sexual no se encuentra en las montañas de oración o en las vigilias. Se encuentran en la cocina. Estoy de acuerdo con el hecho de que los alimentos mencionados podrían ayudar a rejuvenecer una vida sexual agonizante ".

Copyright PUNCH.
Reservados todos los derechos. Este material, y otros contenidos digitales en este sitio web, no pueden ser reproducidos, publicados, difundidos, reescritos o redistribuidos en su totalidad o en parte sin el previo permiso expreso por escrito de PUNCH.


15 alimentos que pueden mejorar tu vida sexual

Para los hombres, se dice que algunos de los vasos sanguíneos y nervios más pequeños del cuerpo se encuentran en el pene. Por lo tanto, devorar comida chatarra como pizzas y papas fritas todos los días puede hacer que los vasos sanguíneos "debajo" se obstruyan con grasa y colesterol.

Dicha grasa y colesterol pueden restringir el flujo sanguíneo al pene, evitando así que se endurezca cuando es el momento de actuar con el cónyuge, según un urólogo de Orlando Health, Florida, Estados Unidos, el Dr. Jamin Brahmbhatt.

Aparte de eso, el corazón puede estar en riesgo ya que muchos de estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de desarrollar presión arterial alta.

Aunque pueda parecer ridículo, Brahmbhatt dijo que el pene debe tratarse como un automóvil de lujo. Al igual que el automóvil debe llenarse con el combustible recomendado y mantenerse al día con el mantenimiento sugerido, el pene también necesita alimentos saludables y mucho ejercicio para mantenerlo musculoso.

Como se publicó en menshealth.com, el urólogo dijo que llenar la hombría con alimentos adecuados podría aumentar la testosterona de un hombre, fortalecer los espermatozoides y potenciar una erección. Para empezar, Brahmbhatt y otros expertos dijeron que los siguientes alimentos podrían mantener el pene sano y estimular la vida sexual de una pareja.

Tomar café por la mañana puede mejorar la vida sexual de un hombre, según un estudio de más de 3.700 hombres del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, EE. UU.

Durante el estudio, se observó que aquellos que tomaban el equivalente a dos o tres tazas de café al día, es decir, entre 170 mg a 375 mg de cafeína, tenían menos probabilidades de reportar disfunción eréctil que los hombres que se saltaban la taza de café.

Según los autores del estudio, la cafeína desencadena una serie de efectos en el organismo que ayudan a que las arterias de la virilidad se relajen y aumenten el flujo sanguíneo, produciendo un efecto similar a los medicamentos para la disfunción eréctil como el viagra.

Salmón, yemas de huevo, leche fortificada

El pene de un hombre necesita vitamina D y los alimentos mencionados anteriormente son excelentes fuentes de ella. Un grupo de investigadores del Baylor College of Medicine, Texas, EE. UU., Hizo que un grupo de hombres tomara 3.332 UI (83,3 μg) de vitamina D o un placebo al día durante un año.

Los investigadores encontraron que los niveles de testosterona libre, el motor del impulso sexual de un hombre, aumentaron significativamente en los hombres que tomaron vitamina D.

Según el Jefe de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Facultad de Medicina de Baylor, el Dr. Larry Lipshultz, los niveles insuficientes de D pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil, porque cuando los hombres no obtienen suficiente vitamina D, producen radicales libres que disminuyen el contenido de nitrógeno. óxido en sus cuerpos, un compuesto que ayuda al funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Lipshultz señaló que sin ácido nítrico, los vasos sanguíneos no pueden relajarse, lo que dificulta el flujo de sangre al pene y dificulta la erección.

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Recomiendan 600 UI (15 μg) de vitamina D al día, mientras que la Sociedad Endocrina señala que algunas personas pueden necesitar aumentar mucho más con entre 1,500 UI (37,5 μg) y 2,000 UI (50 μg) al día. Se aconseja a los hombres que consulten a sus médicos para averiguar qué les funciona mejor.

Pistachos, almendras, nueces

Menshealth.com llevó a cabo un estudio en el que participaron 17 hombres con disfunción eréctil que consumieron 100 g de pistachos al día durante tres semanas.

Después del período, se dijo que todos los hombres informaron una mejora significativa en su función eréctil, capacidad de orgasmo, libido, satisfacción sexual y felicidad general en la vida. Además, se decía que todos tenían lipoproteínas de alta densidad más altas (también conocidas como colesterol "bueno") y lipoproteínas de baja densidad más bajas (también conocidas como colesterol "malo").

Brahmbhatt dijo que los pistachos contienen una gran cantidad de un aminoácido que estimula el óxido nítrico en el cuerpo.

Señaló que los pistachos, como las almendras, las nueces y la mayoría de los frutos secos, eran una gran fuente de grasas saludables y buenos tanto para el corazón como para el pene.

Arándanos y naranjas

Los expertos creen que solo unas pocas personas comen suficiente fruta.

En un estudio de 10 años de más de 25,000 hombres, investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que los hombres que consumían alimentos con ciertos flavonoides como antocianinas, flavanonas y flavonas tenían un riesgo menor de disfunción eréctil que los hombres que no comían tanto. .

Los investigadores observaron que los hombres que comían alimentos ricos en flavonoides como arándanos, fresas, manzanas y frutas cítricas varias veces a la semana reducían su riesgo de disfunción eréctil entre un 9 y un 11 por ciento en comparación con aquellos que los tomaban con menos frecuencia.

Los investigadores descubrieron que los flavonoides que se encuentran en estos alimentos podrían ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguíneos al relajar las arterias.

Además, los hombres que estaban físicamente activos (incluso caminando entre dos y cinco horas a la semana) y comían frutas ricas en flavonoides redujeron su riesgo de disfunción eréctil en un 21 por ciento.

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Los investigadores siempre han dicho que la dieta mediterránea (inspirada en los hábitos alimenticios de la gente de Grecia, Italia y España) es buena para el corazón y también para el pene. Dijeron que la enfermedad cardíaca era una de las causas más comunes de disfunción eréctil y que una vez que la placa comenzó a acumularse en los vasos sanguíneos, las del pene eran las primeras en bloquearse.

Para probar los beneficios de la dieta mediterránea, menshealth.com informó que algunos investigadores italianos hicieron que 35 hombres diagnosticados con disfunción eréctil y síndrome metabólico llenaran sus platos con muchas frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva y pescado. Otros 30 hombres con síndrome metabólico siguieron una dieta de control.

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El estudio también observó que los hombres que consumían muchas grasas monoinsaturadas como pescado y nueces también tenían los niveles más altos de colesterol.

Mientras tanto, otros estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede ayudar a perder algunos kilos, ya que un peso corporal saludable está relacionado con erecciones más fuertes.

"Eso se debe a que el peso adicional puede dañar la función vascular del cuerpo y esto interrumpe el flujo sanguíneo al pene", encontró un estudio de más de 7,000 adultos publicado en The Lancet.

Los autores afirmaron que la dieta mediterránea podría ayudar a las personas a perder peso sin contar las calorías. Agregaron que la dieta mediterránea fue particularmente excelente para reducir la grasa abdominal, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Pimientos, melocotones, espinacas

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Además, el grupo de 1.000 mg aumentó más del doble en un 40 por ciento. La vitamina C parece proteger el ADN de los espermatozoides de los radicales libres que dañan las células, dijeron los investigadores.

Dijeron que esto era importante ya que los espermatozoides dañados podrían afectar la capacidad del hombre para concebir cuando una pareja está lista para tener un hijo.

El Instituto Nacional de Salud pidió a los hombres que se propusieran consumir un mínimo de 90 mg y no más de 2,000 mg de vitamina C al día, afirmando que los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pimientos amarillos, duraznos y espinacas.

Hablando con nuestra corresponsal, una consejera matrimonial y nutricionista con sede en Lagos, la Sra. Oluwatola Williams, dijo que la falta de satisfacción sexual entre las parejas era una de las razones de la infidelidad y el divorcio.

Estuvo de acuerdo con los autores de los diversos estudios anteriores, instando a las parejas a consumir alimentos que podrían mejorar su vida sexual.

Williams dijo: “Siempre les digo a las parejas que una de las soluciones a la disfunción eréctil es comer alimentos saludables. Estoy de acuerdo con el consumo de los alimentos sugeridos por los expertos. Afortunadamente, la mayoría de los alimentos se pueden encontrar en muchas tiendas y mercados de Nigeria. La verdad es que la falta de satisfacción sexual puede ser mala y tener graves consecuencias entre las parejas.

“Creo que muchos nigerianos no comen frutas y no obtienen todos los nutrientes que necesitan para el flujo sanguíneo. Algunos hombres pueden consumir 'tragar' desde la mañana hasta la noche sin la adición de vegetales ricos ".

Señaló que ese hábito alimenticio no haría ningún bien al cuerpo y al impulso general de la vida sexual de las parejas.

Otra nutricionista, la Dra. Ninioluwa Badmus, dijo que era hora de que los esposos y sus esposas comenzaran a cuidar sus cuerpos comiendo de manera saludable.

También señaló que los alimentos desempeñaban un papel importante en la vida sexual de una pareja, y les aconsejaba tener cuidado con el tipo de alimentos que comían.

Badmus dijo: “Muchas veces, la solución de las parejas a la mala satisfacción sexual no se encuentra en las montañas de oración o en las vigilias. Se encuentran en la cocina. Estoy de acuerdo con el hecho de que los alimentos mencionados podrían ayudar a rejuvenecer una vida sexual agonizante ".

Copyright PUNCH.
Reservados todos los derechos. Este material, y otros contenidos digitales en este sitio web, no pueden ser reproducidos, publicados, difundidos, reescritos o redistribuidos en su totalidad o en parte sin el previo permiso expreso por escrito de PUNCH.


15 alimentos que pueden mejorar tu vida sexual

Para los hombres, se dice que algunos de los vasos sanguíneos y nervios más pequeños del cuerpo se encuentran en el pene. Por lo tanto, devorar comida chatarra como pizzas y papas fritas todos los días puede hacer que los vasos sanguíneos "debajo" se obstruyan con grasa y colesterol.

Dicha grasa y colesterol pueden restringir el flujo sanguíneo al pene, evitando así que se endurezca cuando es el momento de actuar con el cónyuge, según un urólogo de Orlando Health, Florida, Estados Unidos, el Dr. Jamin Brahmbhatt.

Aparte de eso, el corazón puede estar en riesgo ya que muchos de estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de desarrollar presión arterial alta.

Aunque pueda parecer ridículo, Brahmbhatt dijo que el pene debe tratarse como un automóvil de lujo. Al igual que el automóvil debe llenarse con el combustible recomendado y mantenerse al día con el mantenimiento sugerido, el pene también necesita alimentos saludables y mucho ejercicio para mantenerlo musculoso.

Como se publicó en menshealth.com, el urólogo dijo que llenar la hombría con alimentos adecuados podría aumentar la testosterona de un hombre, fortalecer los espermatozoides y potenciar una erección. Para empezar, Brahmbhatt y otros expertos dijeron que los siguientes alimentos podrían mantener el pene sano y estimular la vida sexual de una pareja.

Tomar café por la mañana puede mejorar la vida sexual de un hombre, según un estudio de más de 3.700 hombres del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, EE. UU.

Durante el estudio, se observó que aquellos que tomaban el equivalente a dos o tres tazas de café al día, es decir, entre 170 mg a 375 mg de cafeína, tenían menos probabilidades de reportar disfunción eréctil que los hombres que se saltaban la taza de café.

Según los autores del estudio, la cafeína desencadena una serie de efectos en el organismo que ayudan a que las arterias de la virilidad se relajen y aumenten el flujo sanguíneo, produciendo un efecto similar a los medicamentos para la disfunción eréctil como el viagra.

Salmón, yemas de huevo, leche fortificada

El pene de un hombre necesita vitamina D y los alimentos mencionados anteriormente son excelentes fuentes de ella. Un grupo de investigadores del Baylor College of Medicine, Texas, EE. UU., Hizo que un grupo de hombres tomara 3.332 UI (83,3 μg) de vitamina D o un placebo al día durante un año.

Los investigadores encontraron que los niveles de testosterona libre, el motor del impulso sexual de un hombre, aumentaron significativamente en los hombres que tomaron vitamina D.

Según el Jefe de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Facultad de Medicina de Baylor, el Dr. Larry Lipshultz, los niveles insuficientes de D pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil, porque cuando los hombres no obtienen suficiente vitamina D, producen radicales libres que disminuyen el contenido de nitrógeno. óxido en sus cuerpos, un compuesto que ayuda al funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Lipshultz señaló que sin ácido nítrico, los vasos sanguíneos no pueden relajarse, lo que dificulta el flujo de sangre al pene y dificulta la erección.

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Recomiendan 600 UI (15 μg) de vitamina D al día, mientras que la Sociedad Endocrina señala que algunas personas pueden necesitar aumentar mucho más con entre 1,500 UI (37,5 μg) y 2,000 UI (50 μg) al día. Se aconseja a los hombres que consulten a sus médicos para averiguar qué les funciona mejor.

Pistachos, almendras, nueces

Menshealth.com llevó a cabo un estudio en el que participaron 17 hombres con disfunción eréctil que consumieron 100 g de pistachos al día durante tres semanas.

Después del período, se dijo que todos los hombres informaron una mejora significativa en su función eréctil, capacidad de orgasmo, libido, satisfacción sexual y felicidad general en la vida. Además, se decía que todos tenían lipoproteínas de alta densidad más altas (también conocidas como colesterol "bueno") y lipoproteínas de baja densidad más bajas (también conocidas como colesterol "malo").

Brahmbhatt dijo que los pistachos contienen una gran cantidad de un aminoácido que estimula el óxido nítrico en el cuerpo.

Señaló que los pistachos, como las almendras, las nueces y la mayoría de los frutos secos, eran una gran fuente de grasas saludables y buenos tanto para el corazón como para el pene.

Arándanos y naranjas

Los expertos creen que solo unas pocas personas comen suficiente fruta.

En un estudio de 10 años de más de 25,000 hombres, investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que los hombres que consumían alimentos con ciertos flavonoides como antocianinas, flavanonas y flavonas tenían un riesgo menor de disfunción eréctil que los hombres que no comían tanto. .

Los investigadores observaron que los hombres que comían alimentos ricos en flavonoides como arándanos, fresas, manzanas y frutas cítricas varias veces a la semana reducían su riesgo de disfunción eréctil entre un 9 y un 11 por ciento en comparación con aquellos que los tomaban con menos frecuencia.

Los investigadores descubrieron que los flavonoides que se encuentran en estos alimentos podrían ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguíneos al relajar las arterias.

Además, los hombres que estaban físicamente activos (incluso caminando entre dos y cinco horas a la semana) y comían frutas ricas en flavonoides redujeron su riesgo de disfunción eréctil en un 21 por ciento.

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Legumbres, cereales integrales, aceite de oliva.

Los investigadores siempre han dicho que la dieta mediterránea (inspirada en los hábitos alimenticios de la gente de Grecia, Italia y España) es buena para el corazón y también para el pene. Dijeron que la enfermedad cardíaca era una de las causas más comunes de disfunción eréctil y que una vez que la placa comenzó a acumularse en los vasos sanguíneos, las del pene eran las primeras en bloquearse.

Para probar los beneficios de la dieta mediterránea, menshealth.com informó que algunos investigadores italianos hicieron que 35 hombres diagnosticados con disfunción eréctil y síndrome metabólico llenaran sus platos con muchas frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva y pescado. Otros 30 hombres con síndrome metabólico siguieron una dieta de control.

TAMBIÉN TE PUEDE GUSTAR: Por qué vale la pena congelar tus huevos

Después de dos años, aproximadamente un tercio de los hombres que siguieron la dieta mediterránea recuperaron el funcionamiento sexual normal y vieron niveles más bajos de inflamación en sus cuerpos.

Los investigadores encontraron que la combinación de comer más alimentos ricos en fibra y ricos en antioxidantes podría tener propiedades antiinflamatorias, que ayudan a promover un flujo sanguíneo saludable.

El estudio también observó que los hombres que consumían muchas grasas monoinsaturadas como pescado y nueces también tenían los niveles más altos de colesterol.

Mientras tanto, otros estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede ayudar a perder algunos kilos, ya que un peso corporal saludable está relacionado con erecciones más fuertes.

"Eso se debe a que el peso adicional puede dañar la función vascular del cuerpo y esto interrumpe el flujo sanguíneo al pene", encontró un estudio de más de 7,000 adultos publicado en The Lancet.

Los autores afirmaron que la dieta mediterránea podría ayudar a las personas a perder peso sin contar las calorías. Agregaron que la dieta mediterránea fue particularmente excelente para reducir la grasa abdominal, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Pimientos, melocotones, espinacas

La vitamina C, que se encuentra en los elementos anteriores, es clave para la salud de los espermatozoides, según una investigación de la Rama Médica de la Universidad de Texas, EE. UU.

En el estudio, los investigadores dividieron a 75 hombres, todos fumadores empedernidos con semen de mala calidad, en tres grupos. Un grupo tomó 200 mg de vitamina C, otro tomó 1000 mg y el último grupo tomó un placebo.

Después de cuatro semanas, el grupo de 200 mg mejoró la calidad de su esperma en un 15 por ciento, lo que significa que no solo tenían un recuento de espermatozoides más alto, sino que sus espermatozoides pudieron nadar de manera más eficiente y sobrevivir más tiempo también.

Además, el grupo de 1.000 mg aumentó más del doble en un 40 por ciento. La vitamina C parece proteger el ADN de los espermatozoides de los radicales libres que dañan las células, dijeron los investigadores.

Dijeron que esto era importante ya que los espermatozoides dañados podrían afectar la capacidad del hombre para concebir cuando una pareja está lista para tener un hijo.

El Instituto Nacional de Salud pidió a los hombres que se propusieran consumir un mínimo de 90 mg y no más de 2,000 mg de vitamina C al día, afirmando que los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pimientos amarillos, duraznos y espinacas.

Hablando con nuestra corresponsal, una consejera matrimonial y nutricionista con sede en Lagos, la Sra. Oluwatola Williams, dijo que la falta de satisfacción sexual entre las parejas era una de las razones de la infidelidad y el divorcio.

Estuvo de acuerdo con los autores de los diversos estudios anteriores, instando a las parejas a consumir alimentos que podrían mejorar su vida sexual.

Williams dijo: “Siempre les digo a las parejas que una de las soluciones a la disfunción eréctil es comer alimentos saludables. Estoy de acuerdo con el consumo de los alimentos sugeridos por los expertos. Afortunadamente, la mayoría de los alimentos se pueden encontrar en muchas tiendas y mercados de Nigeria. La verdad es que la falta de satisfacción sexual puede ser mala y tener graves consecuencias entre las parejas.

“Creo que muchos nigerianos no comen frutas y no obtienen todos los nutrientes que necesitan para el flujo sanguíneo. Algunos hombres pueden consumir 'tragar' desde la mañana hasta la noche sin la adición de vegetales ricos ".

Señaló que ese hábito alimenticio no haría ningún bien al cuerpo y al impulso general de la vida sexual de las parejas.

Otra nutricionista, la Dra. Ninioluwa Badmus, dijo que era hora de que los esposos y sus esposas comenzaran a cuidar sus cuerpos comiendo de manera saludable.

También señaló que los alimentos desempeñaban un papel importante en la vida sexual de una pareja, y les aconsejaba tener cuidado con el tipo de alimentos que comían.

Badmus dijo: “Muchas veces, la solución de las parejas a la mala satisfacción sexual no se encuentra en las montañas de oración o en las vigilias. Se encuentran en la cocina. Estoy de acuerdo con el hecho de que los alimentos mencionados podrían ayudar a rejuvenecer una vida sexual agonizante ".

Copyright PUNCH.
Reservados todos los derechos. Este material, y otros contenidos digitales en este sitio web, no pueden ser reproducidos, publicados, difundidos, reescritos o redistribuidos en su totalidad o en parte sin el previo permiso expreso por escrito de PUNCH.


15 alimentos que pueden mejorar tu vida sexual

Para los hombres, se dice que algunos de los vasos sanguíneos y nervios más pequeños del cuerpo se encuentran en el pene. Por lo tanto, devorar comida chatarra como pizzas y papas fritas todos los días puede hacer que los vasos sanguíneos "debajo" se obstruyan con grasa y colesterol.

Dicha grasa y colesterol pueden restringir el flujo sanguíneo al pene, evitando así que se endurezca cuando es el momento de actuar con el cónyuge, según un urólogo de Orlando Health, Florida, Estados Unidos, el Dr. Jamin Brahmbhatt.

Aparte de eso, el corazón puede estar en riesgo ya que muchos de estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de desarrollar presión arterial alta.

Aunque pueda parecer ridículo, Brahmbhatt dijo que el pene debe tratarse como un automóvil de lujo. Al igual que el automóvil debe llenarse con el combustible recomendado y mantenerse al día con el mantenimiento sugerido, el pene también necesita alimentos saludables y mucho ejercicio para mantenerlo musculoso.

Como se publicó en menshealth.com, el urólogo dijo que llenar la hombría con alimentos adecuados podría aumentar la testosterona de un hombre, fortalecer los espermatozoides y potenciar una erección. Para empezar, Brahmbhatt y otros expertos dijeron que los siguientes alimentos podrían mantener el pene sano y estimular la vida sexual de una pareja.

Tomar café por la mañana puede mejorar la vida sexual de un hombre, según un estudio de más de 3.700 hombres del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, EE. UU.

Durante el estudio, se observó que aquellos que tomaban el equivalente a dos o tres tazas de café al día, es decir, entre 170 mg a 375 mg de cafeína, tenían menos probabilidades de reportar disfunción eréctil que los hombres que se saltaban la taza de café.

Según los autores del estudio, la cafeína desencadena una serie de efectos en el organismo que ayudan a que las arterias de la virilidad se relajen y aumenten el flujo sanguíneo, produciendo un efecto similar a los medicamentos para la disfunción eréctil como el viagra.

Salmón, yemas de huevo, leche fortificada

El pene de un hombre necesita vitamina D y los alimentos mencionados anteriormente son excelentes fuentes de ella. Un grupo de investigadores del Baylor College of Medicine, Texas, EE. UU., Hizo que un grupo de hombres tomara 3.332 UI (83,3 μg) de vitamina D o un placebo al día durante un año.

Los investigadores encontraron que los niveles de testosterona libre, el motor del impulso sexual de un hombre, aumentaron significativamente en los hombres que tomaron vitamina D.

Según el Jefe de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Facultad de Medicina de Baylor, el Dr. Larry Lipshultz, los niveles insuficientes de D pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil, porque cuando los hombres no obtienen suficiente vitamina D, producen radicales libres que disminuyen el contenido de nitrógeno. óxido en sus cuerpos, un compuesto que ayuda al funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Lipshultz señaló que sin ácido nítrico, los vasos sanguíneos no pueden relajarse, lo que dificulta el flujo de sangre al pene y dificulta la erección.

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Recomiendan 600 UI (15 μg) de vitamina D al día, mientras que la Sociedad Endocrina señala que algunas personas pueden necesitar aumentar mucho más con entre 1,500 UI (37,5 μg) y 2,000 UI (50 μg) al día. Se aconseja a los hombres que consulten a sus médicos para averiguar qué les funciona mejor.

Pistachos, almendras, nueces

Menshealth.com llevó a cabo un estudio en el que participaron 17 hombres con disfunción eréctil que consumieron 100 g de pistachos al día durante tres semanas.

Después del período, se dijo que todos los hombres informaron una mejora significativa en su función eréctil, capacidad de orgasmo, libido, satisfacción sexual y felicidad general en la vida. Además, se decía que todos tenían lipoproteínas de alta densidad más altas (también conocidas como colesterol "bueno") y lipoproteínas de baja densidad más bajas (también conocidas como colesterol "malo").

Brahmbhatt dijo que los pistachos contienen una gran cantidad de un aminoácido que estimula el óxido nítrico en el cuerpo.

Señaló que los pistachos, como las almendras, las nueces y la mayoría de los frutos secos, eran una gran fuente de grasas saludables y buenos tanto para el corazón como para el pene.

Arándanos y naranjas

Los expertos creen que solo unas pocas personas comen suficiente fruta.

En un estudio de 10 años de más de 25,000 hombres, investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que los hombres que consumían alimentos con ciertos flavonoides como antocianinas, flavanonas y flavonas tenían un riesgo menor de disfunción eréctil que los hombres que no comían tanto. .

Los investigadores observaron que los hombres que comían alimentos ricos en flavonoides como arándanos, fresas, manzanas y frutas cítricas varias veces a la semana reducían su riesgo de disfunción eréctil entre un 9 y un 11 por ciento en comparación con aquellos que los tomaban con menos frecuencia.

Los investigadores descubrieron que los flavonoides que se encuentran en estos alimentos podrían ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguíneos al relajar las arterias.

Además, los hombres que estaban físicamente activos (incluso caminando entre dos y cinco horas a la semana) y comían frutas ricas en flavonoides redujeron su riesgo de disfunción eréctil en un 21 por ciento.

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Legumbres, cereales integrales, aceite de oliva.

Los investigadores siempre han dicho que la dieta mediterránea (inspirada en los hábitos alimenticios de la gente de Grecia, Italia y España) es buena para el corazón y también para el pene. Dijeron que la enfermedad cardíaca era una de las causas más comunes de disfunción eréctil y que una vez que la placa comenzó a acumularse en los vasos sanguíneos, las del pene eran las primeras en bloquearse.

Para probar los beneficios de la dieta mediterránea, menshealth.com informó que algunos investigadores italianos hicieron que 35 hombres diagnosticados con disfunción eréctil y síndrome metabólico llenaran sus platos con muchas frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva y pescado. Otros 30 hombres con síndrome metabólico siguieron una dieta de control.

TAMBIÉN TE PUEDE GUSTAR: Por qué vale la pena congelar tus huevos

Después de dos años, aproximadamente un tercio de los hombres que siguieron la dieta mediterránea recuperaron el funcionamiento sexual normal y vieron niveles más bajos de inflamación en sus cuerpos.

Los investigadores encontraron que la combinación de comer más alimentos ricos en fibra y ricos en antioxidantes podría tener propiedades antiinflamatorias, que ayudan a promover un flujo sanguíneo saludable.

El estudio también observó que los hombres que consumían muchas grasas monoinsaturadas como pescado y nueces también tenían los niveles más altos de colesterol.

Mientras tanto, otros estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede ayudar a perder algunos kilos, ya que un peso corporal saludable está relacionado con erecciones más fuertes.

"Eso se debe a que el peso adicional puede dañar la función vascular del cuerpo y esto interrumpe el flujo sanguíneo al pene", encontró un estudio de más de 7,000 adultos publicado en The Lancet.

Los autores afirmaron que la dieta mediterránea podría ayudar a las personas a perder peso sin contar las calorías. Agregaron que la dieta mediterránea fue particularmente excelente para reducir la grasa abdominal, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Pimientos, melocotones, espinacas

La vitamina C, que se encuentra en los elementos anteriores, es clave para la salud de los espermatozoides, según una investigación de la Rama Médica de la Universidad de Texas, EE. UU.

En el estudio, los investigadores dividieron a 75 hombres, todos fumadores empedernidos con semen de mala calidad, en tres grupos. Un grupo tomó 200 mg de vitamina C, otro tomó 1000 mg y el último grupo tomó un placebo.

Después de cuatro semanas, el grupo de 200 mg mejoró la calidad de su esperma en un 15 por ciento, lo que significa que no solo tenían un recuento de espermatozoides más alto, sino que sus espermatozoides pudieron nadar de manera más eficiente y sobrevivir más tiempo también.

Además, el grupo de 1.000 mg aumentó más del doble en un 40 por ciento. La vitamina C parece proteger el ADN de los espermatozoides de los radicales libres que dañan las células, dijeron los investigadores.

Dijeron que esto era importante ya que los espermatozoides dañados podrían afectar la capacidad del hombre para concebir cuando una pareja está lista para tener un hijo.

El Instituto Nacional de Salud pidió a los hombres que se propusieran consumir un mínimo de 90 mg y no más de 2,000 mg de vitamina C al día, afirmando que los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pimientos amarillos, duraznos y espinacas.

Hablando con nuestra corresponsal, una consejera matrimonial y nutricionista con sede en Lagos, la Sra. Oluwatola Williams, dijo que la falta de satisfacción sexual entre las parejas era una de las razones de la infidelidad y el divorcio.

Estuvo de acuerdo con los autores de los diversos estudios anteriores, instando a las parejas a consumir alimentos que podrían mejorar su vida sexual.

Williams dijo: “Siempre les digo a las parejas que una de las soluciones a la disfunción eréctil es comer alimentos saludables. Estoy de acuerdo con el consumo de los alimentos sugeridos por los expertos. Afortunadamente, la mayoría de los alimentos se pueden encontrar en muchas tiendas y mercados de Nigeria. La verdad es que la falta de satisfacción sexual puede ser mala y tener graves consecuencias entre las parejas.

“Creo que muchos nigerianos no comen frutas y no obtienen todos los nutrientes que necesitan para el flujo sanguíneo. Algunos hombres pueden consumir 'tragar' desde la mañana hasta la noche sin la adición de vegetales ricos ".

Señaló que ese hábito alimenticio no haría ningún bien al cuerpo y al impulso general de la vida sexual de las parejas.

Otra nutricionista, la Dra. Ninioluwa Badmus, dijo que era hora de que los esposos y sus esposas comenzaran a cuidar sus cuerpos comiendo de manera saludable.

También señaló que los alimentos desempeñaban un papel importante en la vida sexual de una pareja, y les aconsejaba tener cuidado con el tipo de alimentos que comían.

Badmus dijo: “Muchas veces, la solución de las parejas a la mala satisfacción sexual no se encuentra en las montañas de oración o en las vigilias. Se encuentran en la cocina. Estoy de acuerdo con el hecho de que los alimentos mencionados podrían ayudar a rejuvenecer una vida sexual agonizante ".

Copyright PUNCH.
Reservados todos los derechos. Este material, y otros contenidos digitales en este sitio web, no pueden ser reproducidos, publicados, difundidos, reescritos o redistribuidos en su totalidad o en parte sin el previo permiso expreso por escrito de PUNCH.


15 alimentos que pueden mejorar tu vida sexual

Para los hombres, se dice que algunos de los vasos sanguíneos y nervios más pequeños del cuerpo se encuentran en el pene. Por lo tanto, devorar comida chatarra como pizzas y papas fritas todos los días puede hacer que los vasos sanguíneos "debajo" se obstruyan con grasa y colesterol.

Dicha grasa y colesterol pueden restringir el flujo sanguíneo al pene, evitando así que se endurezca cuando es el momento de actuar con el cónyuge, según un urólogo de Orlando Health, Florida, Estados Unidos, el Dr. Jamin Brahmbhatt.

Aparte de eso, el corazón puede estar en riesgo ya que muchos de estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de desarrollar presión arterial alta.

Aunque pueda parecer ridículo, Brahmbhatt dijo que el pene debe tratarse como un automóvil de lujo. Al igual que el automóvil debe llenarse con el combustible recomendado y mantenerse al día con el mantenimiento sugerido, el pene también necesita alimentos saludables y mucho ejercicio para mantenerlo musculoso.

Como se publicó en menshealth.com, el urólogo dijo que llenar la hombría con alimentos adecuados podría aumentar la testosterona de un hombre, fortalecer los espermatozoides y potenciar una erección. Para empezar, Brahmbhatt y otros expertos dijeron que los siguientes alimentos podrían mantener el pene sano y estimular la vida sexual de una pareja.

Tomar café por la mañana puede mejorar la vida sexual de un hombre, según un estudio de más de 3.700 hombres del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, EE. UU.

Durante el estudio, se observó que aquellos que tomaban el equivalente a dos o tres tazas de café al día, es decir, entre 170 mg a 375 mg de cafeína, tenían menos probabilidades de reportar disfunción eréctil que los hombres que se saltaban la taza de café.

Según los autores del estudio, la cafeína desencadena una serie de efectos en el organismo que ayudan a que las arterias de la virilidad se relajen y aumenten el flujo sanguíneo, produciendo un efecto similar a los medicamentos para la disfunción eréctil como el viagra.

Salmón, yemas de huevo, leche fortificada

El pene de un hombre necesita vitamina D y los alimentos mencionados anteriormente son excelentes fuentes de ella. Un grupo de investigadores del Baylor College of Medicine, Texas, EE. UU., Hizo que un grupo de hombres tomara 3.332 UI (83,3 μg) de vitamina D o un placebo al día durante un año.

Los investigadores encontraron que los niveles de testosterona libre, el motor del impulso sexual de un hombre, aumentaron significativamente en los hombres que tomaron vitamina D.

Según el Jefe de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Facultad de Medicina de Baylor, el Dr. Larry Lipshultz, los niveles insuficientes de D pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil, porque cuando los hombres no obtienen suficiente vitamina D, producen radicales libres que disminuyen el contenido de nitrógeno. óxido en sus cuerpos, un compuesto que ayuda al funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Lipshultz señaló que sin ácido nítrico, los vasos sanguíneos no pueden relajarse, lo que dificulta el flujo de sangre al pene y dificulta la erección.

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Recomiendan 600 UI (15 μg) de vitamina D al día, mientras que la Sociedad Endocrina señala que algunas personas pueden necesitar aumentar mucho más con entre 1,500 UI (37,5 μg) y 2,000 UI (50 μg) al día. Se aconseja a los hombres que consulten a sus médicos para averiguar qué les funciona mejor.

Pistachos, almendras, nueces

Menshealth.com llevó a cabo un estudio en el que participaron 17 hombres con disfunción eréctil que consumieron 100 g de pistachos al día durante tres semanas.

Después del período, se dijo que todos los hombres informaron una mejora significativa en su función eréctil, capacidad de orgasmo, libido, satisfacción sexual y felicidad general en la vida. Además, se decía que todos tenían lipoproteínas de alta densidad más altas (también conocidas como colesterol "bueno") y lipoproteínas de baja densidad más bajas (también conocidas como colesterol "malo").

Brahmbhatt dijo que los pistachos contienen una gran cantidad de un aminoácido que estimula el óxido nítrico en el cuerpo.

Señaló que los pistachos, como las almendras, las nueces y la mayoría de los frutos secos, eran una gran fuente de grasas saludables y buenos tanto para el corazón como para el pene.

Arándanos y naranjas

Los expertos creen que solo unas pocas personas comen suficiente fruta.

En un estudio de 10 años de más de 25,000 hombres, investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que los hombres que consumían alimentos con ciertos flavonoides como antocianinas, flavanonas y flavonas tenían un riesgo menor de disfunción eréctil que los hombres que no comían tanto. .

Los investigadores observaron que los hombres que comían alimentos ricos en flavonoides como arándanos, fresas, manzanas y frutas cítricas varias veces a la semana reducían su riesgo de disfunción eréctil entre un 9 y un 11 por ciento en comparación con aquellos que los tomaban con menos frecuencia.

Los investigadores descubrieron que los flavonoides que se encuentran en estos alimentos podrían ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguíneos al relajar las arterias.

Además, los hombres que estaban físicamente activos (incluso caminando entre dos y cinco horas a la semana) y comían frutas ricas en flavonoides redujeron su riesgo de disfunción eréctil en un 21 por ciento.

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Los investigadores siempre han dicho que la dieta mediterránea (inspirada en los hábitos alimenticios de la gente de Grecia, Italia y España) es buena para el corazón y también para el pene. Dijeron que la enfermedad cardíaca era una de las causas más comunes de disfunción eréctil y que una vez que la placa comenzó a acumularse en los vasos sanguíneos, las del pene eran las primeras en bloquearse.

Para probar los beneficios de la dieta mediterránea, menshealth.com informó que algunos investigadores italianos hicieron que 35 hombres diagnosticados con disfunción eréctil y síndrome metabólico llenaran sus platos con muchas frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva y pescado. Otros 30 hombres con síndrome metabólico siguieron una dieta de control.

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El estudio también observó que los hombres que consumían muchas grasas monoinsaturadas como pescado y nueces también tenían los niveles más altos de colesterol.

Mientras tanto, otros estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede ayudar a perder algunos kilos, ya que un peso corporal saludable está relacionado con erecciones más fuertes.

"Eso se debe a que el peso adicional puede dañar la función vascular del cuerpo y esto interrumpe el flujo sanguíneo al pene", encontró un estudio de más de 7,000 adultos publicado en The Lancet.

Los autores afirmaron que la dieta mediterránea podría ayudar a las personas a perder peso sin contar las calorías. Agregaron que la dieta mediterránea fue particularmente excelente para reducir la grasa abdominal, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Pimientos, melocotones, espinacas

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Después de cuatro semanas, el grupo de 200 mg mejoró la calidad de su esperma en un 15 por ciento, lo que significa que no solo tenían un recuento de espermatozoides más alto, sino que sus espermatozoides pudieron nadar de manera más eficiente y sobrevivir más tiempo también.

Además, el grupo de 1.000 mg aumentó más del doble en un 40 por ciento. La vitamina C parece proteger el ADN de los espermatozoides de los radicales libres que dañan las células, dijeron los investigadores.

Dijeron que esto era importante ya que los espermatozoides dañados podrían afectar la capacidad del hombre para concebir cuando una pareja está lista para tener un hijo.

El Instituto Nacional de Salud pidió a los hombres que se propusieran consumir un mínimo de 90 mg y no más de 2,000 mg de vitamina C al día, afirmando que los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pimientos amarillos, duraznos y espinacas.

Hablando con nuestra corresponsal, una consejera matrimonial y nutricionista con sede en Lagos, la Sra. Oluwatola Williams, dijo que la falta de satisfacción sexual entre las parejas era una de las razones de la infidelidad y el divorcio.

Estuvo de acuerdo con los autores de los diversos estudios anteriores, instando a las parejas a consumir alimentos que podrían mejorar su vida sexual.

Williams dijo: “Siempre les digo a las parejas que una de las soluciones a la disfunción eréctil es comer alimentos saludables. Estoy de acuerdo con el consumo de los alimentos sugeridos por los expertos. Afortunadamente, la mayoría de los alimentos se pueden encontrar en muchas tiendas y mercados de Nigeria. La verdad es que la falta de satisfacción sexual puede ser mala y tener graves consecuencias entre las parejas.

“Creo que muchos nigerianos no comen frutas y no obtienen todos los nutrientes que necesitan para el flujo sanguíneo. Algunos hombres pueden consumir 'tragar' desde la mañana hasta la noche sin la adición de vegetales ricos ".

Señaló que ese hábito alimenticio no haría ningún bien al cuerpo y al impulso general de la vida sexual de las parejas.

Otra nutricionista, la Dra. Ninioluwa Badmus, dijo que era hora de que los esposos y sus esposas comenzaran a cuidar sus cuerpos comiendo de manera saludable.

También señaló que los alimentos desempeñaban un papel importante en la vida sexual de una pareja, y les aconsejaba tener cuidado con el tipo de alimentos que comían.

Badmus dijo: “Muchas veces, la solución de las parejas a la mala satisfacción sexual no se encuentra en las montañas de oración o en las vigilias. Se encuentran en la cocina. Estoy de acuerdo con el hecho de que los alimentos mencionados podrían ayudar a rejuvenecer una vida sexual agonizante ".

Copyright PUNCH.
Reservados todos los derechos. Este material, y otros contenidos digitales en este sitio web, no pueden ser reproducidos, publicados, difundidos, reescritos o redistribuidos en su totalidad o en parte sin el previo permiso expreso por escrito de PUNCH.


15 alimentos que pueden mejorar tu vida sexual

Para los hombres, se dice que algunos de los vasos sanguíneos y nervios más pequeños del cuerpo se encuentran en el pene. Por lo tanto, devorar comida chatarra como pizzas y papas fritas todos los días puede hacer que los vasos sanguíneos "debajo" se obstruyan con grasa y colesterol.

Dicha grasa y colesterol pueden restringir el flujo sanguíneo al pene, evitando así que se endurezca cuando es el momento de actuar con el cónyuge, según un urólogo de Orlando Health, Florida, Estados Unidos, el Dr. Jamin Brahmbhatt.

Aparte de eso, el corazón puede estar en riesgo ya que muchos de estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de desarrollar presión arterial alta.

Aunque pueda parecer ridículo, Brahmbhatt dijo que el pene debe tratarse como un automóvil de lujo. Al igual que el automóvil debe llenarse con el combustible recomendado y mantenerse al día con el mantenimiento sugerido, el pene también necesita alimentos saludables y mucho ejercicio para mantenerlo musculoso.

Como se publicó en menshealth.com, el urólogo dijo que llenar la hombría con alimentos adecuados podría aumentar la testosterona de un hombre, fortalecer los espermatozoides y potenciar una erección. Para empezar, Brahmbhatt y otros expertos dijeron que los siguientes alimentos podrían mantener el pene sano y estimular la vida sexual de una pareja.

Tomar café por la mañana puede mejorar la vida sexual de un hombre, según un estudio de más de 3.700 hombres del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, EE. UU.

Durante el estudio, se observó que aquellos que tomaban el equivalente a dos o tres tazas de café al día, es decir, entre 170 mg a 375 mg de cafeína, tenían menos probabilidades de reportar disfunción eréctil que los hombres que se saltaban la taza de café.

Según los autores del estudio, la cafeína desencadena una serie de efectos en el organismo que ayudan a que las arterias de la virilidad se relajen y aumenten el flujo sanguíneo, produciendo un efecto similar a los medicamentos para la disfunción eréctil como el viagra.

Salmón, yemas de huevo, leche fortificada

El pene de un hombre necesita vitamina D y los alimentos mencionados anteriormente son excelentes fuentes de ella. Un grupo de investigadores del Baylor College of Medicine, Texas, EE. UU., Hizo que un grupo de hombres tomara 3.332 UI (83,3 μg) de vitamina D o un placebo al día durante un año.

Los investigadores encontraron que los niveles de testosterona libre, el motor del impulso sexual de un hombre, aumentaron significativamente en los hombres que tomaron vitamina D.

Según el Jefe de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Facultad de Medicina de Baylor, el Dr. Larry Lipshultz, los niveles insuficientes de D pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil, porque cuando los hombres no obtienen suficiente vitamina D, producen radicales libres que disminuyen el contenido de nitrógeno. óxido en sus cuerpos, un compuesto que ayuda al funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Lipshultz señaló que sin ácido nítrico, los vasos sanguíneos no pueden relajarse, lo que dificulta el flujo de sangre al pene y dificulta la erección.

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Recomiendan 600 UI (15 μg) de vitamina D al día, mientras que la Sociedad Endocrina señala que algunas personas pueden necesitar aumentar mucho más con entre 1,500 UI (37,5 μg) y 2,000 UI (50 μg) al día. Se aconseja a los hombres que consulten a sus médicos para averiguar qué les funciona mejor.

Pistachos, almendras, nueces

Menshealth.com llevó a cabo un estudio en el que participaron 17 hombres con disfunción eréctil que consumieron 100 g de pistachos al día durante tres semanas.

Después del período, se dijo que todos los hombres informaron una mejora significativa en su función eréctil, capacidad de orgasmo, libido, satisfacción sexual y felicidad general en la vida. Además, se decía que todos tenían lipoproteínas de alta densidad más altas (también conocidas como colesterol "bueno") y lipoproteínas de baja densidad más bajas (también conocidas como colesterol "malo").

Brahmbhatt dijo que los pistachos contienen una gran cantidad de un aminoácido que estimula el óxido nítrico en el cuerpo.

Señaló que los pistachos, como las almendras, las nueces y la mayoría de los frutos secos, eran una gran fuente de grasas saludables y buenos tanto para el corazón como para el pene.

Arándanos y naranjas

Los expertos creen que solo unas pocas personas comen suficiente fruta.

En un estudio de 10 años de más de 25,000 hombres, investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que los hombres que consumían alimentos con ciertos flavonoides como antocianinas, flavanonas y flavonas tenían un riesgo menor de disfunción eréctil que los hombres que no comían tanto. .

Los investigadores observaron que los hombres que comían alimentos ricos en flavonoides como arándanos, fresas, manzanas y frutas cítricas varias veces a la semana reducían su riesgo de disfunción eréctil entre un 9 y un 11 por ciento en comparación con aquellos que los tomaban con menos frecuencia.

Los investigadores descubrieron que los flavonoides que se encuentran en estos alimentos podrían ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguíneos al relajar las arterias.

Además, los hombres que estaban físicamente activos (incluso caminando entre dos y cinco horas a la semana) y comían frutas ricas en flavonoides redujeron su riesgo de disfunción eréctil en un 21 por ciento.

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Legumbres, cereales integrales, aceite de oliva.

Los investigadores siempre han dicho que la dieta mediterránea (inspirada en los hábitos alimenticios de la gente de Grecia, Italia y España) es buena para el corazón y también para el pene. Dijeron que la enfermedad cardíaca era una de las causas más comunes de disfunción eréctil y que una vez que la placa comenzó a acumularse en los vasos sanguíneos, las del pene eran las primeras en bloquearse.

Para probar los beneficios de la dieta mediterránea, menshealth.com informó que algunos investigadores italianos hicieron que 35 hombres diagnosticados con disfunción eréctil y síndrome metabólico llenaran sus platos con muchas frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva y pescado. Otros 30 hombres con síndrome metabólico siguieron una dieta de control.

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Después de dos años, aproximadamente un tercio de los hombres que siguieron la dieta mediterránea recuperaron el funcionamiento sexual normal y vieron niveles más bajos de inflamación en sus cuerpos.

Los investigadores encontraron que la combinación de comer más alimentos ricos en fibra y ricos en antioxidantes podría tener propiedades antiinflamatorias, que ayudan a promover un flujo sanguíneo saludable.

El estudio también observó que los hombres que consumían muchas grasas monoinsaturadas como pescado y nueces también tenían los niveles más altos de colesterol.

Mientras tanto, otros estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede ayudar a perder algunos kilos, ya que un peso corporal saludable está relacionado con erecciones más fuertes.

"Eso se debe a que el peso adicional puede dañar la función vascular del cuerpo y esto interrumpe el flujo sanguíneo al pene", encontró un estudio de más de 7,000 adultos publicado en The Lancet.

Los autores afirmaron que la dieta mediterránea podría ayudar a las personas a perder peso sin contar las calorías. Agregaron que la dieta mediterránea fue particularmente excelente para reducir la grasa abdominal, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Pimientos, melocotones, espinacas

La vitamina C, que se encuentra en los elementos anteriores, es clave para la salud de los espermatozoides, según una investigación de la Rama Médica de la Universidad de Texas, EE. UU.

En el estudio, los investigadores dividieron a 75 hombres, todos fumadores empedernidos con semen de mala calidad, en tres grupos. Un grupo tomó 200 mg de vitamina C, otro tomó 1000 mg y el último grupo tomó un placebo.

Después de cuatro semanas, el grupo de 200 mg mejoró la calidad de su esperma en un 15 por ciento, lo que significa que no solo tenían un recuento de espermatozoides más alto, sino que sus espermatozoides pudieron nadar de manera más eficiente y sobrevivir más tiempo también.

Además, el grupo de 1.000 mg aumentó más del doble en un 40 por ciento. La vitamina C parece proteger el ADN de los espermatozoides de los radicales libres que dañan las células, dijeron los investigadores.

Dijeron que esto era importante ya que los espermatozoides dañados podrían afectar la capacidad del hombre para concebir cuando una pareja está lista para tener un hijo.

El Instituto Nacional de Salud pidió a los hombres que se propusieran consumir un mínimo de 90 mg y no más de 2,000 mg de vitamina C al día, afirmando que los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pimientos amarillos, duraznos y espinacas.

Hablando con nuestra corresponsal, una consejera matrimonial y nutricionista con sede en Lagos, la Sra. Oluwatola Williams, dijo que la falta de satisfacción sexual entre las parejas era una de las razones de la infidelidad y el divorcio.

Estuvo de acuerdo con los autores de los diversos estudios anteriores, instando a las parejas a consumir alimentos que podrían mejorar su vida sexual.

Williams dijo: “Siempre les digo a las parejas que una de las soluciones a la disfunción eréctil es comer alimentos saludables. Estoy de acuerdo con el consumo de los alimentos sugeridos por los expertos. Afortunadamente, la mayoría de los alimentos se pueden encontrar en muchas tiendas y mercados de Nigeria. La verdad es que la falta de satisfacción sexual puede ser mala y tener graves consecuencias entre las parejas.

“Creo que muchos nigerianos no comen frutas y no obtienen todos los nutrientes que necesitan para el flujo sanguíneo. Algunos hombres pueden consumir 'tragar' desde la mañana hasta la noche sin la adición de vegetales ricos ".

Señaló que ese hábito alimenticio no haría ningún bien al cuerpo y al impulso general de la vida sexual de las parejas.

Otra nutricionista, la Dra. Ninioluwa Badmus, dijo que era hora de que los esposos y sus esposas comenzaran a cuidar sus cuerpos comiendo de manera saludable.

También señaló que los alimentos desempeñaban un papel importante en la vida sexual de una pareja, y les aconsejaba tener cuidado con el tipo de alimentos que comían.

Badmus dijo: “Muchas veces, la solución de las parejas a la mala satisfacción sexual no se encuentra en las montañas de oración o en las vigilias. Se encuentran en la cocina. Estoy de acuerdo con el hecho de que los alimentos mencionados podrían ayudar a rejuvenecer una vida sexual agonizante ".

Copyright PUNCH.
Reservados todos los derechos. Este material, y otros contenidos digitales en este sitio web, no pueden ser reproducidos, publicados, difundidos, reescritos o redistribuidos en su totalidad o en parte sin el previo permiso expreso por escrito de PUNCH.


15 alimentos que pueden mejorar tu vida sexual

Para los hombres, se dice que algunos de los vasos sanguíneos y nervios más pequeños del cuerpo se encuentran en el pene. Por lo tanto, devorar comida chatarra como pizzas y papas fritas todos los días puede hacer que los vasos sanguíneos "debajo" se obstruyan con grasa y colesterol.

Dicha grasa y colesterol pueden restringir el flujo sanguíneo al pene, evitando así que se endurezca cuando es el momento de actuar con el cónyuge, según un urólogo de Orlando Health, Florida, Estados Unidos, el Dr. Jamin Brahmbhatt.

Aparte de eso, el corazón puede estar en riesgo ya que muchos de estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de desarrollar presión arterial alta.

Aunque pueda parecer ridículo, Brahmbhatt dijo que el pene debe tratarse como un automóvil de lujo. Al igual que el automóvil debe llenarse con el combustible recomendado y mantenerse al día con el mantenimiento sugerido, el pene también necesita alimentos saludables y mucho ejercicio para mantenerlo musculoso.

Como se publicó en menshealth.com, el urólogo dijo que llenar la hombría con alimentos adecuados podría aumentar la testosterona de un hombre, fortalecer los espermatozoides y potenciar una erección. Para empezar, Brahmbhatt y otros expertos dijeron que los siguientes alimentos podrían mantener el pene sano y estimular la vida sexual de una pareja.

Tomar café por la mañana puede mejorar la vida sexual de un hombre, según un estudio de más de 3.700 hombres del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, EE. UU.

Durante el estudio, se observó que aquellos que tomaban el equivalente a dos o tres tazas de café al día, es decir, entre 170 mg a 375 mg de cafeína, tenían menos probabilidades de reportar disfunción eréctil que los hombres que se saltaban la taza de café.

Según los autores del estudio, la cafeína desencadena una serie de efectos en el organismo que ayudan a que las arterias de la virilidad se relajen y aumenten el flujo sanguíneo, produciendo un efecto similar a los medicamentos para la disfunción eréctil como el viagra.

Salmón, yemas de huevo, leche fortificada

El pene de un hombre necesita vitamina D y los alimentos mencionados anteriormente son excelentes fuentes de ella. Un grupo de investigadores del Baylor College of Medicine, Texas, EE. UU., Hizo que un grupo de hombres tomara 3.332 UI (83,3 μg) de vitamina D o un placebo al día durante un año.

Los investigadores encontraron que los niveles de testosterona libre, el motor del impulso sexual de un hombre, aumentaron significativamente en los hombres que tomaron vitamina D.

Según el Jefe de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Facultad de Medicina de Baylor, el Dr. Larry Lipshultz, los niveles insuficientes de D pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil, porque cuando los hombres no obtienen suficiente vitamina D, producen radicales libres que disminuyen el contenido de nitrógeno. óxido en sus cuerpos, un compuesto que ayuda al funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Lipshultz señaló que sin ácido nítrico, los vasos sanguíneos no pueden relajarse, lo que dificulta el flujo de sangre al pene y dificulta la erección.

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Recomiendan 600 UI (15 μg) de vitamina D al día, mientras que la Sociedad Endocrina señala que algunas personas pueden necesitar aumentar mucho más con entre 1,500 UI (37,5 μg) y 2,000 UI (50 μg) al día. Se aconseja a los hombres que consulten a sus médicos para averiguar qué les funciona mejor.

Pistachos, almendras, nueces

Menshealth.com llevó a cabo un estudio en el que participaron 17 hombres con disfunción eréctil que consumieron 100 g de pistachos al día durante tres semanas.

Después del período, se dijo que todos los hombres informaron una mejora significativa en su función eréctil, capacidad de orgasmo, libido, satisfacción sexual y felicidad general en la vida. Además, se decía que todos tenían lipoproteínas de alta densidad más altas (también conocidas como colesterol "bueno") y lipoproteínas de baja densidad más bajas (también conocidas como colesterol "malo").

Brahmbhatt dijo que los pistachos contienen una gran cantidad de un aminoácido que estimula el óxido nítrico en el cuerpo.

Señaló que los pistachos, como las almendras, las nueces y la mayoría de los frutos secos, eran una gran fuente de grasas saludables y buenos tanto para el corazón como para el pene.

Arándanos y naranjas

Los expertos creen que solo unas pocas personas comen suficiente fruta.

En un estudio de 10 años de más de 25,000 hombres, investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que los hombres que consumían alimentos con ciertos flavonoides como antocianinas, flavanonas y flavonas tenían un riesgo menor de disfunción eréctil que los hombres que no comían tanto. .

Los investigadores observaron que los hombres que comían alimentos ricos en flavonoides como arándanos, fresas, manzanas y frutas cítricas varias veces a la semana reducían su riesgo de disfunción eréctil entre un 9 y un 11 por ciento en comparación con aquellos que los tomaban con menos frecuencia.

Los investigadores descubrieron que los flavonoides que se encuentran en estos alimentos podrían ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguíneos al relajar las arterias.

Además, los hombres que estaban físicamente activos (incluso caminando entre dos y cinco horas a la semana) y comían frutas ricas en flavonoides redujeron su riesgo de disfunción eréctil en un 21 por ciento.

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Legumbres, cereales integrales, aceite de oliva.

Los investigadores siempre han dicho que la dieta mediterránea (inspirada en los hábitos alimenticios de la gente de Grecia, Italia y España) es buena para el corazón y también para el pene. Dijeron que la enfermedad cardíaca era una de las causas más comunes de disfunción eréctil y que una vez que la placa comenzó a acumularse en los vasos sanguíneos, las del pene eran las primeras en bloquearse.

Para probar los beneficios de la dieta mediterránea, menshealth.com informó que algunos investigadores italianos hicieron que 35 hombres diagnosticados con disfunción eréctil y síndrome metabólico llenaran sus platos con muchas frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva y pescado. Otros 30 hombres con síndrome metabólico siguieron una dieta de control.

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Después de dos años, aproximadamente un tercio de los hombres que siguieron la dieta mediterránea recuperaron el funcionamiento sexual normal y vieron niveles más bajos de inflamación en sus cuerpos.

Los investigadores encontraron que la combinación de comer más alimentos ricos en fibra y ricos en antioxidantes podría tener propiedades antiinflamatorias, que ayudan a promover un flujo sanguíneo saludable.

El estudio también observó que los hombres que consumían muchas grasas monoinsaturadas como pescado y nueces también tenían los niveles más altos de colesterol.

Mientras tanto, otros estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede ayudar a perder algunos kilos, ya que un peso corporal saludable está relacionado con erecciones más fuertes.

"Eso se debe a que el peso adicional puede dañar la función vascular del cuerpo y esto interrumpe el flujo sanguíneo al pene", encontró un estudio de más de 7,000 adultos publicado en The Lancet.

Los autores afirmaron que la dieta mediterránea podría ayudar a las personas a perder peso sin contar las calorías. Agregaron que la dieta mediterránea fue particularmente excelente para reducir la grasa abdominal, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Pimientos, melocotones, espinacas

La vitamina C, que se encuentra en los elementos anteriores, es clave para la salud de los espermatozoides, según una investigación de la Rama Médica de la Universidad de Texas, EE. UU.

En el estudio, los investigadores dividieron a 75 hombres, todos fumadores empedernidos con semen de mala calidad, en tres grupos. Un grupo tomó 200 mg de vitamina C, otro tomó 1000 mg y el último grupo tomó un placebo.

Después de cuatro semanas, el grupo de 200 mg mejoró la calidad de su esperma en un 15 por ciento, lo que significa que no solo tenían un recuento de espermatozoides más alto, sino que sus espermatozoides pudieron nadar de manera más eficiente y sobrevivir más tiempo también.

Además, el grupo de 1.000 mg aumentó más del doble en un 40 por ciento. La vitamina C parece proteger el ADN de los espermatozoides de los radicales libres que dañan las células, dijeron los investigadores.

Dijeron que esto era importante ya que los espermatozoides dañados podrían afectar la capacidad del hombre para concebir cuando una pareja está lista para tener un hijo.

El Instituto Nacional de Salud pidió a los hombres que se propusieran consumir un mínimo de 90 mg y no más de 2,000 mg de vitamina C al día, afirmando que los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pimientos amarillos, duraznos y espinacas.

Hablando con nuestra corresponsal, una consejera matrimonial y nutricionista con sede en Lagos, la Sra. Oluwatola Williams, dijo que la falta de satisfacción sexual entre las parejas era una de las razones de la infidelidad y el divorcio.

Estuvo de acuerdo con los autores de los diversos estudios anteriores, instando a las parejas a consumir alimentos que podrían mejorar su vida sexual.

Williams dijo: “Siempre les digo a las parejas que una de las soluciones a la disfunción eréctil es comer alimentos saludables. Estoy de acuerdo con el consumo de los alimentos sugeridos por los expertos. Afortunadamente, la mayoría de los alimentos se pueden encontrar en muchas tiendas y mercados de Nigeria. La verdad es que la falta de satisfacción sexual puede ser mala y tener graves consecuencias entre las parejas.

“Creo que muchos nigerianos no comen frutas y no obtienen todos los nutrientes que necesitan para el flujo sanguíneo. Algunos hombres pueden consumir 'tragar' desde la mañana hasta la noche sin la adición de vegetales ricos ".

Señaló que ese hábito alimenticio no haría ningún bien al cuerpo y al impulso general de la vida sexual de las parejas.

Otra nutricionista, la Dra. Ninioluwa Badmus, dijo que era hora de que los esposos y sus esposas comenzaran a cuidar sus cuerpos comiendo de manera saludable.

También señaló que los alimentos desempeñaban un papel importante en la vida sexual de una pareja, y les aconsejaba tener cuidado con el tipo de alimentos que comían.

Badmus dijo: “Muchas veces, la solución de las parejas a la mala satisfacción sexual no se encuentra en las montañas de oración o en las vigilias. Se encuentran en la cocina. Estoy de acuerdo con el hecho de que los alimentos mencionados podrían ayudar a rejuvenecer una vida sexual agonizante ".

Copyright PUNCH.
Reservados todos los derechos. Este material, y otros contenidos digitales en este sitio web, no pueden ser reproducidos, publicados, difundidos, reescritos o redistribuidos en su totalidad o en parte sin el previo permiso expreso por escrito de PUNCH.


15 alimentos que pueden mejorar tu vida sexual

Para los hombres, se dice que algunos de los vasos sanguíneos y nervios más pequeños del cuerpo se encuentran en el pene. Por lo tanto, devorar comida chatarra como pizzas y papas fritas todos los días puede hacer que los vasos sanguíneos "debajo" se obstruyan con grasa y colesterol.

Dicha grasa y colesterol pueden restringir el flujo sanguíneo al pene, evitando así que se endurezca cuando es el momento de actuar con el cónyuge, según un urólogo de Orlando Health, Florida, Estados Unidos, el Dr. Jamin Brahmbhatt.

Aparte de eso, el corazón puede estar en riesgo ya que muchos de estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de desarrollar presión arterial alta.

Aunque pueda parecer ridículo, Brahmbhatt dijo que el pene debe tratarse como un automóvil de lujo. Al igual que el automóvil debe llenarse con el combustible recomendado y mantenerse al día con el mantenimiento sugerido, el pene también necesita alimentos saludables y mucho ejercicio para mantenerlo musculoso.

Como se publicó en menshealth.com, el urólogo dijo que llenar la hombría con alimentos adecuados podría aumentar la testosterona de un hombre, fortalecer los espermatozoides y potenciar una erección. Para empezar, Brahmbhatt y otros expertos dijeron que los siguientes alimentos podrían mantener el pene sano y estimular la vida sexual de una pareja.

Tomar café por la mañana puede mejorar la vida sexual de un hombre, según un estudio de más de 3.700 hombres del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, EE. UU.

Durante el estudio, se observó que aquellos que tomaban el equivalente a dos o tres tazas de café al día, es decir, entre 170 mg a 375 mg de cafeína, tenían menos probabilidades de reportar disfunción eréctil que los hombres que se saltaban la taza de café.

Según los autores del estudio, la cafeína desencadena una serie de efectos en el organismo que ayudan a que las arterias de la virilidad se relajen y aumenten el flujo sanguíneo, produciendo un efecto similar a los medicamentos para la disfunción eréctil como el viagra.

Salmón, yemas de huevo, leche fortificada

El pene de un hombre necesita vitamina D y los alimentos mencionados anteriormente son excelentes fuentes de ella. Un grupo de investigadores del Baylor College of Medicine, Texas, EE. UU., Hizo que un grupo de hombres tomara 3.332 UI (83,3 μg) de vitamina D o un placebo al día durante un año.

Los investigadores encontraron que los niveles de testosterona libre, el motor del impulso sexual de un hombre, aumentaron significativamente en los hombres que tomaron vitamina D.

Según el Jefe de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Facultad de Medicina de Baylor, el Dr. Larry Lipshultz, los niveles insuficientes de D pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil, porque cuando los hombres no obtienen suficiente vitamina D, producen radicales libres que disminuyen el contenido de nitrógeno. óxido en sus cuerpos, un compuesto que ayuda al funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Lipshultz señaló que sin ácido nítrico, los vasos sanguíneos no pueden relajarse, lo que dificulta el flujo de sangre al pene y dificulta la erección.

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Recomiendan 600 UI (15 μg) de vitamina D al día, mientras que la Sociedad Endocrina señala que algunas personas pueden necesitar aumentar mucho más con entre 1,500 UI (37,5 μg) y 2,000 UI (50 μg) al día. Se aconseja a los hombres que consulten a sus médicos para averiguar qué les funciona mejor.

Pistachos, almendras, nueces

Menshealth.com llevó a cabo un estudio en el que participaron 17 hombres con disfunción eréctil que consumieron 100 g de pistachos al día durante tres semanas.

Después del período, se dijo que todos los hombres informaron una mejora significativa en su función eréctil, capacidad de orgasmo, libido, satisfacción sexual y felicidad general en la vida. Además, se decía que todos tenían lipoproteínas de alta densidad más altas (también conocidas como colesterol "bueno") y lipoproteínas de baja densidad más bajas (también conocidas como colesterol "malo").

Brahmbhatt dijo que los pistachos contienen una gran cantidad de un aminoácido que estimula el óxido nítrico en el cuerpo.

Señaló que los pistachos, como las almendras, las nueces y la mayoría de los frutos secos, eran una gran fuente de grasas saludables y buenos tanto para el corazón como para el pene.

Arándanos y naranjas

Los expertos creen que solo unas pocas personas comen suficiente fruta.

En un estudio de 10 años de más de 25,000 hombres, investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que los hombres que consumían alimentos con ciertos flavonoides como antocianinas, flavanonas y flavonas tenían un riesgo menor de disfunción eréctil que los hombres que no comían tanto. .

Los investigadores observaron que los hombres que comían alimentos ricos en flavonoides como arándanos, fresas, manzanas y frutas cítricas varias veces a la semana reducían su riesgo de disfunción eréctil entre un 9 y un 11 por ciento en comparación con aquellos que los tomaban con menos frecuencia.

Los investigadores descubrieron que los flavonoides que se encuentran en estos alimentos podrían ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguíneos al relajar las arterias.

Además, los hombres que estaban físicamente activos (incluso caminando entre dos y cinco horas a la semana) y comían frutas ricas en flavonoides redujeron su riesgo de disfunción eréctil en un 21 por ciento.

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Legumbres, cereales integrales, aceite de oliva.

Los investigadores siempre han dicho que la dieta mediterránea (inspirada en los hábitos alimenticios de la gente de Grecia, Italia y España) es buena para el corazón y también para el pene. Dijeron que la enfermedad cardíaca era una de las causas más comunes de disfunción eréctil y que una vez que la placa comenzó a acumularse en los vasos sanguíneos, las del pene eran las primeras en bloquearse.

Para probar los beneficios de la dieta mediterránea, menshealth.com informó que algunos investigadores italianos hicieron que 35 hombres diagnosticados con disfunción eréctil y síndrome metabólico llenaran sus platos con muchas frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva y pescado. Otros 30 hombres con síndrome metabólico siguieron una dieta de control.

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Después de dos años, aproximadamente un tercio de los hombres que siguieron la dieta mediterránea recuperaron el funcionamiento sexual normal y vieron niveles más bajos de inflamación en sus cuerpos.

Los investigadores encontraron que la combinación de comer más alimentos ricos en fibra y ricos en antioxidantes podría tener propiedades antiinflamatorias, que ayudan a promover un flujo sanguíneo saludable.

El estudio también observó que los hombres que consumían muchas grasas monoinsaturadas como pescado y nueces también tenían los niveles más altos de colesterol.

Mientras tanto, otros estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede ayudar a perder algunos kilos, ya que un peso corporal saludable está relacionado con erecciones más fuertes.

"Eso se debe a que el peso adicional puede dañar la función vascular del cuerpo y esto interrumpe el flujo sanguíneo al pene", encontró un estudio de más de 7,000 adultos publicado en The Lancet.

Los autores afirmaron que la dieta mediterránea podría ayudar a las personas a perder peso sin contar las calorías. Agregaron que la dieta mediterránea fue particularmente excelente para reducir la grasa abdominal, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Pimientos, melocotones, espinacas

La vitamina C, que se encuentra en los elementos anteriores, es clave para la salud de los espermatozoides, según una investigación de la Rama Médica de la Universidad de Texas, EE. UU.

En el estudio, los investigadores dividieron a 75 hombres, todos fumadores empedernidos con semen de mala calidad, en tres grupos. Un grupo tomó 200 mg de vitamina C, otro tomó 1000 mg y el último grupo tomó un placebo.

Después de cuatro semanas, el grupo de 200 mg mejoró la calidad de su esperma en un 15 por ciento, lo que significa que no solo tenían un recuento de espermatozoides más alto, sino que sus espermatozoides pudieron nadar de manera más eficiente y sobrevivir más tiempo también.

Además, el grupo de 1.000 mg aumentó más del doble en un 40 por ciento. La vitamina C parece proteger el ADN de los espermatozoides de los radicales libres que dañan las células, dijeron los investigadores.

Dijeron que esto era importante ya que los espermatozoides dañados podrían afectar la capacidad del hombre para concebir cuando una pareja está lista para tener un hijo.

El Instituto Nacional de Salud pidió a los hombres que se propusieran consumir un mínimo de 90 mg y no más de 2,000 mg de vitamina C al día, afirmando que los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pimientos amarillos, duraznos y espinacas.

Hablando con nuestra corresponsal, una consejera matrimonial y nutricionista con sede en Lagos, la Sra. Oluwatola Williams, dijo que la falta de satisfacción sexual entre las parejas era una de las razones de la infidelidad y el divorcio.

Estuvo de acuerdo con los autores de los diversos estudios anteriores, instando a las parejas a consumir alimentos que podrían mejorar su vida sexual.

Williams dijo: “Siempre les digo a las parejas que una de las soluciones a la disfunción eréctil es comer alimentos saludables. Estoy de acuerdo con el consumo de los alimentos sugeridos por los expertos. Afortunadamente, la mayoría de los alimentos se pueden encontrar en muchas tiendas y mercados de Nigeria. La verdad es que la falta de satisfacción sexual puede ser mala y tener graves consecuencias entre las parejas.

“Creo que muchos nigerianos no comen frutas y no obtienen todos los nutrientes que necesitan para el flujo sanguíneo. Algunos hombres pueden consumir 'tragar' desde la mañana hasta la noche sin la adición de vegetales ricos ".

Señaló que ese hábito alimenticio no haría ningún bien al cuerpo y al impulso general de la vida sexual de las parejas.

Otra nutricionista, la Dra. Ninioluwa Badmus, dijo que era hora de que los esposos y sus esposas comenzaran a cuidar sus cuerpos comiendo de manera saludable.

También señaló que los alimentos desempeñaban un papel importante en la vida sexual de una pareja, y les aconsejaba tener cuidado con el tipo de alimentos que comían.

Badmus dijo: “Muchas veces, la solución de las parejas a la mala satisfacción sexual no se encuentra en las montañas de oración o en las vigilias. Se encuentran en la cocina. Estoy de acuerdo con el hecho de que los alimentos mencionados podrían ayudar a rejuvenecer una vida sexual agonizante ".

Copyright PUNCH.
Reservados todos los derechos. Este material, y otros contenidos digitales en este sitio web, no pueden ser reproducidos, publicados, difundidos, reescritos o redistribuidos en su totalidad o en parte sin el previo permiso expreso por escrito de PUNCH.


15 alimentos que pueden mejorar tu vida sexual

Para los hombres, se dice que algunos de los vasos sanguíneos y nervios más pequeños del cuerpo se encuentran en el pene. Por lo tanto, devorar comida chatarra como pizzas y papas fritas todos los días puede hacer que los vasos sanguíneos "debajo" se obstruyan con grasa y colesterol.

Dicha grasa y colesterol pueden restringir el flujo sanguíneo al pene, evitando así que se endurezca cuando es el momento de actuar con el cónyuge, según un urólogo de Orlando Health, Florida, Estados Unidos, el Dr. Jamin Brahmbhatt.

Aparte de eso, el corazón puede estar en riesgo ya que muchos de estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de desarrollar presión arterial alta.

Aunque pueda parecer ridículo, Brahmbhatt dijo que el pene debe tratarse como un automóvil de lujo. Al igual que el automóvil debe llenarse con el combustible recomendado y mantenerse al día con el mantenimiento sugerido, el pene también necesita alimentos saludables y mucho ejercicio para mantenerlo musculoso.

Como se publicó en menshealth.com, el urólogo dijo que llenar la hombría con alimentos adecuados podría aumentar la testosterona de un hombre, fortalecer los espermatozoides y potenciar una erección. Para empezar, Brahmbhatt y otros expertos dijeron que los siguientes alimentos podrían mantener el pene sano y estimular la vida sexual de una pareja.

Tomar café por la mañana puede mejorar la vida sexual de un hombre, según un estudio de más de 3.700 hombres del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, EE. UU.

Durante el estudio, se observó que aquellos que tomaban el equivalente a dos o tres tazas de café al día, es decir, entre 170 mg a 375 mg de cafeína, tenían menos probabilidades de reportar disfunción eréctil que los hombres que se saltaban la taza de café.

Según los autores del estudio, la cafeína desencadena una serie de efectos en el organismo que ayudan a que las arterias de la virilidad se relajen y aumenten el flujo sanguíneo, produciendo un efecto similar a los medicamentos para la disfunción eréctil como el viagra.

Salmón, yemas de huevo, leche fortificada

El pene de un hombre necesita vitamina D y los alimentos mencionados anteriormente son excelentes fuentes de ella. Un grupo de investigadores del Baylor College of Medicine, Texas, EE. UU., Hizo que un grupo de hombres tomara 3.332 UI (83,3 μg) de vitamina D o un placebo al día durante un año.

Los investigadores encontraron que los niveles de testosterona libre, el motor del impulso sexual de un hombre, aumentaron significativamente en los hombres que tomaron vitamina D.

Según el Jefe de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Facultad de Medicina de Baylor, el Dr. Larry Lipshultz, los niveles insuficientes de D pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil, porque cuando los hombres no obtienen suficiente vitamina D, producen radicales libres que disminuyen el contenido de nitrógeno. óxido en sus cuerpos, un compuesto que ayuda al funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Lipshultz señaló que sin ácido nítrico, los vasos sanguíneos no pueden relajarse, lo que dificulta el flujo de sangre al pene y dificulta la erección.

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Recomiendan 600 UI (15 μg) de vitamina D al día, mientras que la Sociedad Endocrina señala que algunas personas pueden necesitar aumentar mucho más con entre 1,500 UI (37,5 μg) y 2,000 UI (50 μg) al día. Se aconseja a los hombres que consulten a sus médicos para averiguar qué les funciona mejor.

Pistachos, almendras, nueces

Menshealth.com llevó a cabo un estudio en el que participaron 17 hombres con disfunción eréctil que consumieron 100 g de pistachos al día durante tres semanas.

Después del período, se dijo que todos los hombres informaron una mejora significativa en su función eréctil, capacidad de orgasmo, libido, satisfacción sexual y felicidad general en la vida. Además, se decía que todos tenían lipoproteínas de alta densidad más altas (también conocidas como colesterol "bueno") y lipoproteínas de baja densidad más bajas (también conocidas como colesterol "malo").

Brahmbhatt dijo que los pistachos contienen una gran cantidad de un aminoácido que estimula el óxido nítrico en el cuerpo.

Señaló que los pistachos, como las almendras, las nueces y la mayoría de los frutos secos, eran una gran fuente de grasas saludables y buenos tanto para el corazón como para el pene.

Arándanos y naranjas

Los expertos creen que solo unas pocas personas comen suficiente fruta.

En un estudio de 10 años de más de 25,000 hombres, investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que los hombres que consumían alimentos con ciertos flavonoides como antocianinas, flavanonas y flavonas tenían un riesgo menor de disfunción eréctil que los hombres que no comían tanto. .

Los investigadores observaron que los hombres que comían alimentos ricos en flavonoides como arándanos, fresas, manzanas y frutas cítricas varias veces a la semana reducían su riesgo de disfunción eréctil entre un 9 y un 11 por ciento en comparación con aquellos que los tomaban con menos frecuencia.

Los investigadores descubrieron que los flavonoides que se encuentran en estos alimentos podrían ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguíneos al relajar las arterias.

Además, los hombres que estaban físicamente activos (incluso caminando entre dos y cinco horas a la semana) y comían frutas ricas en flavonoides redujeron su riesgo de disfunción eréctil en un 21 por ciento.

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Legumbres, cereales integrales, aceite de oliva.

Los investigadores siempre han dicho que la dieta mediterránea (inspirada en los hábitos alimenticios de la gente de Grecia, Italia y España) es buena para el corazón y también para el pene. Dijeron que la enfermedad cardíaca era una de las causas más comunes de disfunción eréctil y que una vez que la placa comenzó a acumularse en los vasos sanguíneos, las del pene eran las primeras en bloquearse.

Para probar los beneficios de la dieta mediterránea, menshealth.com informó que algunos investigadores italianos hicieron que 35 hombres diagnosticados con disfunción eréctil y síndrome metabólico llenaran sus platos con muchas frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva y pescado. Otros 30 hombres con síndrome metabólico siguieron una dieta de control.

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Después de dos años, aproximadamente un tercio de los hombres que siguieron la dieta mediterránea recuperaron el funcionamiento sexual normal y vieron niveles más bajos de inflamación en sus cuerpos.

Los investigadores encontraron que la combinación de comer más alimentos ricos en fibra y ricos en antioxidantes podría tener propiedades antiinflamatorias, que ayudan a promover un flujo sanguíneo saludable.

El estudio también observó que los hombres que consumían muchas grasas monoinsaturadas como pescado y nueces también tenían los niveles más altos de colesterol.

Mientras tanto, otros estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede ayudar a perder algunos kilos, ya que un peso corporal saludable está relacionado con erecciones más fuertes.

"Eso se debe a que el peso adicional puede dañar la función vascular del cuerpo y esto interrumpe el flujo sanguíneo al pene", encontró un estudio de más de 7,000 adultos publicado en The Lancet.

Los autores afirmaron que la dieta mediterránea podría ayudar a las personas a perder peso sin contar las calorías. Agregaron que la dieta mediterránea fue particularmente excelente para reducir la grasa abdominal, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Pimientos, melocotones, espinacas

La vitamina C, que se encuentra en los elementos anteriores, es clave para la salud de los espermatozoides, según una investigación de la Rama Médica de la Universidad de Texas, EE. UU.

En el estudio, los investigadores dividieron a 75 hombres, todos fumadores empedernidos con semen de mala calidad, en tres grupos. Un grupo tomó 200 mg de vitamina C, otro tomó 1000 mg y el último grupo tomó un placebo.

Después de cuatro semanas, el grupo de 200 mg mejoró la calidad de su esperma en un 15 por ciento, lo que significa que no solo tenían un recuento de espermatozoides más alto, sino que sus espermatozoides pudieron nadar de manera más eficiente y sobrevivir más tiempo también.

Además, el grupo de 1.000 mg aumentó más del doble en un 40 por ciento. La vitamina C parece proteger el ADN de los espermatozoides de los radicales libres que dañan las células, dijeron los investigadores.

Dijeron que esto era importante ya que los espermatozoides dañados podrían afectar la capacidad del hombre para concebir cuando una pareja está lista para tener un hijo.

El Instituto Nacional de Salud pidió a los hombres que se propusieran consumir un mínimo de 90 mg y no más de 2,000 mg de vitamina C al día, afirmando que los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pimientos amarillos, duraznos y espinacas.

Hablando con nuestra corresponsal, una consejera matrimonial y nutricionista con sede en Lagos, la Sra. Oluwatola Williams, dijo que la falta de satisfacción sexual entre las parejas era una de las razones de la infidelidad y el divorcio.

Estuvo de acuerdo con los autores de los diversos estudios anteriores, instando a las parejas a consumir alimentos que podrían mejorar su vida sexual.

Williams dijo: “Siempre les digo a las parejas que una de las soluciones a la disfunción eréctil es comer alimentos saludables. Estoy de acuerdo con el consumo de los alimentos sugeridos por los expertos. Afortunadamente, la mayoría de los alimentos se pueden encontrar en muchas tiendas y mercados de Nigeria. La verdad es que la falta de satisfacción sexual puede ser mala y tener graves consecuencias entre las parejas.

“Creo que muchos nigerianos no comen frutas y no obtienen todos los nutrientes que necesitan para el flujo sanguíneo. Algunos hombres pueden consumir 'tragar' desde la mañana hasta la noche sin la adición de vegetales ricos ".

Señaló que ese hábito alimenticio no haría ningún bien al cuerpo y al impulso general de la vida sexual de las parejas.

Otra nutricionista, la Dra. Ninioluwa Badmus, dijo que era hora de que los esposos y sus esposas comenzaran a cuidar sus cuerpos comiendo de manera saludable.

También señaló que los alimentos desempeñaban un papel importante en la vida sexual de una pareja, y les aconsejaba tener cuidado con el tipo de alimentos que comían.

Badmus dijo: “Muchas veces, la solución de las parejas a la mala satisfacción sexual no se encuentra en las montañas de oración o en las vigilias. Se encuentran en la cocina. Estoy de acuerdo con el hecho de que los alimentos mencionados podrían ayudar a rejuvenecer una vida sexual agonizante ".

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Comentarios:

  1. Emo

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  2. Daimh

    En mi opinión usted comete un error. Escríbeme en PM, nos comunicaremos.

  3. Aillig

    ¡Súper! Respeto al autor :)

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    Creo que no tienes razón. Estoy seguro. Discutamos. Escríbeme en PM.

  5. Saad

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